冬季養生 女性冬季養生最基本的5大常識
對於冬季的養生,很多人變得越來越重視了,尤其是女性。因此,合理的飲食習慣,可以保證人體必需營養素的補充,對提高我們的免疫力很有幫助,幫助我們健康順利地度過冬季,是十分必要的哦。小編整理了專家推薦的女性冬季養生保健常識,一起來看看吧。
女性冬季養生五個常識
注重食物保健
當我們缺乏維生素A的時候,皮膚就會變得很乾燥,甚至皮膚會出現疹子,建議大家在冬季要多吃些富含維A的食物,比如豬肝、禽蛋和魚肝油等都是不錯的選擇哦。還可常吃芝麻和花生等食物,它們含有不飽和脂肪酸。一旦人體缺乏的時候,皮膚會變得乾燥。
同時,有的食物,會使原本患有某種皮膚病的人病情加重,如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等,辣椒、葱、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經功能障礙性皮膚病的人癢的症狀加劇,海帶、麪食可使患皰疹性皮炎病的人發生碘過敏。
保濕防燥
冬季洗浴有四忌:忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂鹼性太強。否則,極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂,讓皮膚更為乾燥,因而也更易發癢、皸裂。洗澡次數以每週1~2次為宜。洗浴後可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等,以保持皮膚濕潤,防止皮膚表層乾燥、脱落。
保温防寒
冬季氣温低下,我們的皮膚裸露部位就會比較容易凍傷,所以要因注意這些部位的防寒保温,建議大家要戴手套、耳套喝穿棉鞋等來驅寒保暖,可以隨時摩擦雙手和耳朵,適時墊腳喝體育鍛煉。
避免使用劣質化粧品
劣質化粧品因質地不純或含鉛重,對皮膚有毒害作用。還有的化粧品含有某些易致過敏的香料,有的人使用後會過敏,甚而使色素增加。這些,都易對皮膚造成傷害。冬季,在皮脂少的情形下,傷害更甚。
穿着柔和
冬寒穿衣較多,如不注意穿着,更易感覺皮膚瘙癢。這是由於身體與衣服、衣服與衣服間不斷髮生摩擦產生靜電,靜電刺激皮膚所致。
因而,冬季應儘可能地選用純棉、真絲之類不易產生靜電的衣物做內衣、內褲、襯衫等。同時還要注意衣服搭配,穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣,裏面穿了合成纖維的衣服,外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣,以防止產生靜電為宜。
結語:到了冬季,氣候變得異常的嚴寒,人體最容易受嚴寒氣温的影響,導致我們的機體的生理功能和食慾等,都會發生變化,尤其是女性朋友們,建議大家按照小編推薦的保健知識做好冬季的養生工作哦。
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