不運動怎樣可以減肥呢?
提到減肥,可能大家就是想着節食了,只要能夠少吃一些就能減肥了,其實這樣的想法是不對的。節食不僅會妨礙人體對營養的吸收,還會因為營養不良帶來一些健康隱患。事實上除了運動之外,合理的飲食也是不錯的減肥方法,因此需要合理搭配飲食結構,那麼不運動怎樣可以減肥呢?
營養學家普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些,一般來説,100克的牛奶含的熱量是57千卡,而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡,含糖脱脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。
對於因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖,酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無感,豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢,讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾,同時麥片裏富含的纖維、維生素和礦物質成分能夠很好的提供足夠的能量給身體同時,又不會過量,避免能量堆積的可能。酸奶燕麥搭配喝完全可以代替正餐食用。但過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶,容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜,再喝酸奶。
酸奶燕麥材料很簡單,只需要酸奶200ml和燕麥1碗即可,攪拌均勻,當早、午、晚餐食用,一天3次。酸奶含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌羣平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便祕減輕體重。而且酸奶具有較強的飽腹感,飢餓時喝一杯可以有效緩解迫切的食慾,從而減少下一餐的進餐量。而燕麥含有豐富的B族維生素、膳食纖維和礦物質,有利於生理功能的調節及加快新陳代謝速度,降脂降壓,清熱通便,對減肥有益。
上文中對不運動怎樣可以減肥呢給出了明確的介紹,希望對大家有所幫助。由於每個人的身材不同,減肥所需時間長短也是存在區別的,因此要想達到更好的減肥效果,一定要保持耐心,同時也要將飲食與運動結合起來,效果才會更明顯。
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