不運動怎麼樣減肥呢?
在日常生活中我們經常會見到一些人為減肥而付出努力,不管是採用什麼樣的方法,只要對身體健康無害,並能長期堅持下去,就能取得不錯的效果,那麼不運動怎麼樣減肥呢?若是不運動鍛鍊的話,首先被人們想到的就是飲食減肥法,多吃一些有助於減肥瘦身的食物還是很不錯的。
蘋果牛奶減肥法的做法是:每週為一個減肥週期:週一至週五,按常規安排飲食:週六為“蘋果日”、將1000克蘋果分成四五等份,星期六全天吃蘋果,每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶製品等等的食物;星期天為“牛奶日”將牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,週日全天飲用,這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脱水作用,能在短期內使體重明顯下降。
蘋果小口吃減緩餓的程度!兩天沒喝水,加上第二天喝酸奶,就會制止水份吸收。瘦得會很快。如果到達理想體重後,體重回升,就可以用這個方法再來一遍,這才是真正的蘋果牛奶減肥法。也不能把蘋果和牛奶混在一起吃。必須單獨分開吃。這樣才有效。而且每次僅兩天,很容易過的,不容易暴肥!
雖説牛奶和蘋果都是食品中的寶貝,但完全用它們來代替主食,那就有點不安全了。首先從熱量平衡講,只吃蘋果牛奶肯定會餓,強撐下來只能降低新陳代謝速度,使身體消耗較少能量;即使堅持下來,等到週一難免會來個惡補,能量就會過剩,長胖也就在所難免。其次,蘋果牛奶中的營養元素並不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質等,對身體健康也會有影響。
關於不運動怎麼樣減肥呢,想必大家也都很清楚了。減肥的效果不會立竿見影,因此每個人都不能心急,保持一個好的心態,堅持將自己制定的減肥計劃做好,才能真正的見效。此外還要改善自己不良的生活習慣,更要對自己的健康負責。
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