爬樓梯可以減哪裏
現在的這個以瘦為美的時代裏面很多女生都在不停的減肥,而且減肥的方法可以説是數不勝數了,在減肥的方法當中有一種就是趴樓梯了,儘管這種方法很多人嘗試,但是有很多人都不是很瞭解這種方法到底是瘦哪個位置的,只是盲目的跟着流行而進行這樣的減肥運動。那麼今天就來為大家詳細的介紹一下爬樓梯是可以減掉哪裏,一起來看看吧。
爬樓梯比起在平地上走或跑的運動量大好幾倍,它兼有跑和跳兩方面功力,還具有逆地球磁性力的作用。故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大,而且也使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛鍊,以達到強筋壯骨的效果。據測定,一個人在靜坐時消耗能量為100千卡/小時,散步為200千卡/小時,游泳為550千卡/小時,而跑蹬樓梯為1000千卡/小時,這樣大的能量消耗,不失為減肥健美的"靈丹妙藥"。
(1)消耗熱量多,對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據測算,在相同時間內爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍,比打乒乓球多4倍,比步行多3倍,基本與登山消耗熱量相同。
(2)爬樓梯消耗體力大,人容易飢餓,食慾變好了,這樣能增強消化系統功能。此外,由於腹部反覆用力,使得腸蠕動加劇,能夠有效防止便祕發生。
(3)使有神經系統處於最佳休息狀態,有利於睡眠,避免焦慮。
看完了上面介紹的內容以後大家可以知道,爬樓梯對於下半身的減肥效果是非常明顯的,不僅可以幫助我們減肥還可以增強我們身體的消化功能呢,如果有想要減肥的朋友,不妨自己去嘗試一下,而且對於時間和地點方面十分自由。
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