游泳減肥瘦哪裏效果最好?
夏天的時候最不能離開的就是游泳這種運動了,夏天一到很多人看到水就想進去遊一會兒,這樣不僅涼快而且對身體也有一定的好處,而且游泳可以讓我們的心情變得愉快是一種非常有效的減肥運動,想要練出身材的曲線,那麼在這個夏天的時候一定要經常進行遊泳,下來讓我們一起來看一下游泳對於身體哪個部位的減肥效果最好。
游泳減肥方法
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感,中老年人或體質弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以兩隻手滑水。
調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜眼都可以,感覺到比躺在牀上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩,要感覺身體在水中的重量,比較水中漂浮感和陸地上支撐身體的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感受,那就遊一段距離,動作頻率要低,以不加快心跳為限,然後出水找感覺。待重力感和疲勞感消失後再回到水中。不可跳水,因為這樣容易把已產生的感覺消除。
游泳減肥
1.初練者可以先連續遊3分鐘,然後休息1~2分鐘,再遊2次,每次也是3分鐘。
2.游泳後容易餓,飲食要控制.人在運動後都有一個“超量恢復”的現象。肥胖的人游泳之後常常會比以前更容易餓,攝入的能量也更多,得不償失。
3.姿勢正確效果才好。如果技術動作不規範,不但鍛鍊目的達不到,該練的肌肉也得不到鍛鍊,這就是人們常説的練“偏”了。
正確的游泳姿勢減肥效果才是最好的,如果游泳的動作不規範,那麼不斷達不到鍛鍊的目的,連肌肉也得不到鍛鍊,而且游泳的時候要注意剛吃完飯或者剛喝過酒是不適合游泳的,因為這個時候胃會受到誰的壓力?以及一些寒冷的刺激產生腹痛。
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