冬天游泳減肥效果好嗎
我們都知道夏天游泳效果很好,但大家有沒有想過冬天游泳呢!冬泳是一項全民運動,不管是老年人,中年人,青年人都很喜歡在冬天游泳,冬天游泳的好處是可以鍛鍊一個人的抵抗力,讓人不再生病感冒,泡在寒冷的涼水中刺激又興奮,那麼冬天游泳減肥效果好嗎?對身體有什麼幫助呢?
動米網冬天游泳減肥 效果好到讓你尖叫!冬天一個人們食慾都非常好的季節,所以冬天也是一個囤肉的季節,如果你想穿上厚厚的衣服也能有迷人的曲線,建議你去游泳吧,只要你堅持嘗試了,冬天游泳減肥的效果絕對好到讓你尖叫!
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冬天游泳減肥 效果好到讓你尖叫!
1,經常參加冬泳具有明顯的強身健體、抗衰老作用。
2、可以增強呼吸器官機能,減少或防止冬季易生的呼吸道疾病。水的密度比空氣大800倍,人在游泳時要承受很大的壓力,呼吸肌因此要用力克服水的壓力,使呼吸加深、肺活量加大,從而增強對環境刺激的適應能力,減少疾病的發生。
3、有助於全身的血液循環。游泳時水對身體可以起到按摩作用。皮膚受涼時,引起血管收縮反應可防止和減輕中老年人的動脈硬化、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的發生。
4、可以提高抗寒力和免疫力。游泳促進了新陳代謝,從而提高人體對寒冷的抵禦能力,因而可預防呼吸道疾病。
5、是一項很好的減肥運動。在各類減肥運動中,游泳是值得向大家推薦的鍛鍊項目。常游泳的人身材多健美,有發達的胸肌,流線的體形;不會游泳的人,在水裏泡泡,打打水仗,對減肥都有點兒作用。
冬天游泳減肥 效果好到讓你尖叫原因在於:
⑴、游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力,是空氣的800倍,在水裏走走都費力,如果再遊游水,肯定消耗較多的熱量。同時,水的導熱性大於空氣24倍,水温一般低於氣温,這也有利於散熱和熱量的消耗。因此,游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多,故減肥效果更為明顯。冬泳是游泳的更高層次,冬泳減肥效果特別明顯。
⑵、游泳可避免下肢和腰部運動性損傷。長跑減肥運動時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢、腰部和心臟)要承受很大的負擔,使運動能力降低。
易疲勞,使減肥運動的興趣大減,並可損傷下肢關節、骨骼和心臟。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕鬆許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。
冬天游泳可以快速提高體內熱量消耗,不斷地從水中與外面的空氣接觸,促進新陳代謝,冬天的水温一般低於氣温,通過冬泳可提高人體抵抗力,並且冬天游泳減肥效果好,能促進新陳代謝,脂肪代謝,通過全身性運動來快速代謝身體脂肪。
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