騎車跑步減肥有效嗎
騎車跑步,其實就是大家比較熟悉的運動,而利用運動的方法去減肥的話,也是我們都比較熟悉的,因為運動對燃燒脂肪可以帶來很好的效果,對肥胖的人羣而言,就應該注意選擇這些正確的減肥方法,同時我們應該注意,到底這些運動是如何進行的,這樣才可以起到更好的效果。
一 跑步和騎車的減肥效果有什麼不同?慢跑或散步
美國人創造了一個新的詞彙,叫做“WOGGING”,它來自於jogging和walking兩個詞的合成,它的意思就是將慢跑與散步結合起來,來體現兩項運動的密不可分。
瘦身效果:對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛鍊(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。
適合人羣:適合所有人羣,如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話,最好選擇跑步;如果你沒有時間的話,建議你把每天的晨練放在上班的路上,最好是能走路就不要坐車。
脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。
二 跑步和騎車的減肥效果有哪些不同?自行車
瘦身效果:這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。
適合人羣:任何人,不論你是平常人還是運動員,也不論你的年紀。
脂肪燃燒值:240卡/小時。
跑步和騎車的減肥效果是不同的,根據您不同的需要,可以選用不同的減肥方法來達到您的減肥期望,這兩種運動減肥方法同時對瘦身都有一定的效果。
減肥絕對不是一件盲目的事情,你必須有計劃有目標,而且所使用的減肥方法絕對是建立在健康科學的基礎之上,這樣才不至於讓自己在減肥的過程當中,給自己的健康造成其他不利的影響和危害,提醒每一個減肥的朋友,都能夠遵守這些原則。
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