動感單車減肥還是跑步機減肥效果好?
減肥的方法是多種多樣的,而且減肥時間的不同,對於減肥的效果也會有所不同,而且各種減肥的方式,所燃燒的卡路里也是不一樣的,比如説動感單車,和跑步機,這兩樣減肥器材,減肥的效果也是不一樣的,接下來就跟着小編一起來了解一下,動感單車和跑步機兩者的減肥效果有什麼區別。
跑步機pk動感單車
來自紐約健身俱樂部的教練Carol
Espel説:“一般來講,像跑步機這樣的器械會使練習者消耗更多的熱量。”另外,都柏林大學的一項研究也顯示:在18.5分鐘內
,中等強度的跑步機鍛鍊可以使你最多燃燒200卡熱量。
划船和越野滑雪的熱量燃燒緊隨其後,固定的動感單車的熱量燃燒最低,需要鍛鍊32分鐘才能燃燒200卡。
但這並不意味跑步機是你去健身房鍛鍊的唯一選擇。日復一日地做同一種健身練習容易很快到達健身瓶頸的狀態,因此還需要練習者經常變換健身的項目和方式。
專家建議:跑步機與其它器械交替使用。75%的鍛鍊時間在跑步機上進行,剩下25%的時間用在別的器械上。(以一週鍛鍊四天為例,可以三天用在跑步機上,剩下一天練習其他器械)。
短時間高強度鍛鍊pk長時間柔和鍛鍊
新墨西哥大學運動學系的副教授Len Kravitz
指出,短時高強度鍛鍊是一種伴隨適度反彈的鍛鍊方法,但是在同等時間內,短時間、高強度鍛鍊所燃燒的熱量能達到長時間柔和鍛鍊的1.5~2倍,甚至鍛鍊之後還能繼續燃燒75~125
卡熱量。
跑步機的減肥效果會比動感單車的效果好,因為跑步機所燃燒的熱量比較多,但是在跑步機上面減肥一定要堅持半個小時以上,半個小時之後才是真正開始燃燒脂肪的時候,所以想要健身減肥最好還是選擇跑步機,或者是室外跑步,時間晚上是最好的選擇。
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