每天堅持做仰卧起坐會怎樣
為了能減掉自己腰上的贅肉,很多人選擇仰卧起坐的方法來減肥,究竟有沒有效呢,如果每天堅持做仰卧起坐會怎樣?下面就讓小編給大家講解一下。
85%美眉認為仰卧起坐能減肚子
根據調查顯示85%美眉認為仰卧起坐是最有效的一種減肚子方法。它屬於有氧運動的一種,輕鬆、沒壓力。它不但可以消耗腹部的脂肪,減掉肚子上多餘的贅肉,緊緻腹部的皮膚,而且還可以保證卵巢正常排卵和宮腔保健。
另外,仰卧起坐不僅能有效鍛鍊直肌,還更能鍛鍊腹部的外斜肌以及腰背部的豎脊肌,能夠快速有效的減少腰圍、降低體內熱量。
也有30%堅信仰卧起坐能夠比其它的有氧運動燃燒更多的脂肪,減去肚子上更多的肥肉。因此她們一直都在做仰卧起坐來減少肚子的贅肉,堅持每天在睡覺前做一定數量的仰卧起坐,長期堅持下來,她們的肚子變平坦了。
15%美眉不認為仰卧起坐能減肚子
在調查中只有15%的美眉不認為仰卧起坐能減肚子,即使天天做仰卧起坐也是對減掉腹部的贅肉沒有任何作用。她們認為腹部的脂肪之所以能堆積是因為平時攝入太多的卡路里,人體也沒有及時的把它排出來。
因此,要想快速消滅肚子上的贅肉,只有通過營養均衡的飲食和多做一些做有氧運動來燃燒卡路里。常見的有氧運動有跑步、騎自行車、或游泳。
專家的觀點:仰卧起坐做正確了才有瘦肚子的效果
大家對於做仰卧起坐究竟能不能減肚子這個問題,各有各的看法,觀點不一,下面我們就來聽聽專家的意見吧。
專家認為,做仰卧起坐減肚子這個方法是可行的,但是見效不是很快,要堅持一段時間才能達到瘦肚子的功效。因為身體中的脂肪量至少需要每天運動二十分鐘才能被燃燒消耗掉。
專家提醒大家在做仰卧起坐的時候要適當放慢運動節奏,這樣不僅能增強減肚子的效果,而且還能有利於身體健康。
在日常生活中有很多人為了能在短時內瘦肚子,就每天拼命的在家做仰卧起坐,強迫自己在10分鐘內必須完成多少個動作。她們以為只有加強鍛鍊腹部的力量,腹部的肌肉才會快速的被消耗。
另外,針對很多人都不知道仰卧起坐的正確姿勢這一現象,專家提醒大家,仰卧起坐姿勢不正確也會影響訓練的效果的。
正確的仰卧起坐做法:
1、仰卧在牀上,雙腳伸直,雙手半握拳捏着耳朵,儘量展開雙臂。
2、借用腹部的力量,慢慢的挺直上身,注意腰部不要離開地面。
3、緩慢的下降讓身體恢復原位,重複做以上動作。
提示:在借用腹部的力量向上拉起身體時,要吸氣,只有這樣可確保鍛鍊到較深層的腹部肌肉。
小編提醒:不論是多在意自己的身體,減肥也是需要尺寸和方式的。這樣的話才會在不危害身體健康的情況下又達到減掉的效果。
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