別犯這些錯誤 它們是減肥一直不瘦的“元兇”
為何減肥一直不瘦?這究竟是什麼原因呢?很多人總是在哪裏埋怨自己吃什麼都會胖,可事實真是這樣嗎?其實是因為你常常進入減肥誤區。
1.一吃就胖
很多人喜歡通過節食來減肥,雖説這樣做開始能夠起到減肥的作用,因為能量被掐斷了,自然體重會降低,但長期這樣做,身體的基礎代謝就會下降,一旦你恢復飲食,體重反彈會更加嚴重,還會造成一些疾病。這也是為什麼經常有人説越減越肥的原因。
2.素食減肥真的可靠嗎
很多人認為減肥只要把熱量和脂肪控制好,就可以達到減肥,而素食含有的熱量和脂肪都非常少,很多人就認為素食可以起到減肥的作用,其實並不是這樣的,長時間只吃素食,身體裏面的鐵質、鈣質就會下降,長時間就容易出現貧血、免疫力下降等問題。因此,素食減肥並不是最好的選擇。
3.為啥每天運動幾個小時還是不會瘦呢
活動量很大,也要看具體能消耗多少熱量(取決於運動強度、持續時間等),中等強度活動1小時也就是300-500kcal熱量,吃200g米飯或半包薯片就回來了。這需要我們拿數據去評價,到底是吃進來的熱量多,還是消耗的熱量多。需要具體分析你的飲食,建議從一起牀開始,記錄每天的飲食,把正餐、零食、飲料等所有進嘴的東西記錄下來,最好用食物秤稱量一下。以便計算。
4.鍼灸減肥為啥會反彈
鍼灸只能起到輔助作用,想用他來減肥基本上是不可能的,除非您能夠管住嘴、邁開腿。
5.錯誤認識碳水化合物
很多人會認為富含碳水化合物的主食是肥胖的元兇,但不吃或吃很少,事實上並不是這樣的,人體的脂肪需要碳水化合物來脂肪分解、燃燒。因此,減脂過程中不可嚴格限制主食,可以把精細米麪食物換成全穀食物、薯類等。
以上就是本站為大家介紹的常見減肥的誤區,希望可以引起你的注意,不要再盲目的減肥,減肥還是要正確的根據自己體質來減,才能達到好的效果。
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