臀部減肥方法大放送 洗澡刷牙也能瘦屁股
豐腴而又有彈性的臀部是女性健美的重要標誌,也是吸睛的重大利器,所以女人還會在瘦臀上下功夫。那麼該如何利用時機來瘦臀,又改用什麼方法呢?接下來就由小編教大家吧!
洗澡其實是一個很享受的過程,它可以舒緩身體的疲憊感。另外,洗澡的時候也能瘦臀哦。洗澡的時候身體會變得柔軟暖和,血液循環更加迅速,這是採取行動瘦身效果會加倍。在浴缸中放滿温水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈現垂直的狀態,並將雙腿繃直。一條腿屈起,同時將上半身向前俯,保持狀態10秒,然後換另一隻腳重複動作。
刷牙時勿忘瘦屁股
臀部減肥的計劃其實可以隨時隨地進行,只要你懂得把握時間。刷牙的時候其實也能瘦臀。在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起打開,用力將臀部縮緊,然後放鬆,再不斷重複縮緊、放鬆的動作。這樣不僅可以美化臀部線條,還能起到瘦大腿的作用。
瘦臀方法大放送:
1、減去臀部脂肪的移動法
坐在地毯上,膝蓋伸直,手向前伸展,抬頭,伸右手,並以臀部移動帶動右腿,向前移動。然後用左手和左腿做同樣的動作,這樣向前移動兩三次逐漸加大距離。
2、跨腿減臀部脂肪法
右側卧,右臂屈肘成直角,手心向下,左手掌在齊腰處扶地,支撐大腿用力使身體離開地,上體和腿在一條直線上。然後放下大腿,並右側躺下。重複10次。然後身體左側卧,重複此動作10次。
3、轉腿減臀部脂肪法
坐在地上,屈膝,腳繃緊,腳掌儘量靠近大腿。手掌從後面撐地,在該姿勢下緩慢將雙膝向左轉和向右轉,儘量觸地。重複10~20次。
4、塑造渾圓美臀
仰卧,雙腿彎曲,先在腳下放置一隻坐墊,雙腳要壓住坐墊,臀部稍稍向上,離開地面少許,雙手放在胸前。保持5秒鐘以上,重複4~5次。收緊下垂的臀部,塑造小巧堅挺的美臀,對雙腿也有鍛鍊效果。
5、簡單動作健美臀部
左腳站立,右腳搭在支撐腿(左腿)上,慢慢下坐,上手前伸保持平衡,保持30秒左右,左右腳互換。重複動作20次。
以上介紹的瘦臀方法簡單,對地點和器材沒什麼特別要求,大家只要在休閒時刻花點心思在練習上,就可以擁有現代女性所追求的曲線美。另外,配合按摩效果會更佳喲,因為通過按摩可以使多餘的脂肪消失,使扁平的臀部豐滿圓隆,使臀部曲線柔美而且微微上翹,整個形體更加性感迷人!
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