臀部減肥最有效方法 瘦臀有妙招
有數據表明:大部分女性認為,男性擁有緊實挺翹的臀部可以增加男性性感的魅力。但是由於人們日常久坐、運動少等原因,很多男性的臀部囤積了很多脂肪,造成臀部鬆弛、臀部脂肪多的情況。那麼在繁忙的日常生活中,有什麼方法可以幫助瘦臀呢?
一: 刷牙瘦臀
1: 在刷牙或者漱口的時候,身體站直,雙腿併攏,肩部挺起打開,用力縮緊臀部。縮緊然後放鬆,再不斷重複縮緊和放鬆的動作。這樣可以起到美化大腿和臀部線條的作用。
二: 仰卧瘦臀
1: 平躺在地,雙腿膝蓋稍微屈起,雙手自然放在身體兩側。利用腰部的力量將上半身提起,在你所能達到的最高位置停留5秒,然後回到原位,重複動作15到20次。
三: 簡易提臀運動
1: 最簡易的臀部鍛鍊法:先繃緊臀部,時間持續10秒鐘,然後再放鬆。重複進行,一繃一鬆,共做15次。其實這個方法非常有效,但關鍵是看你能否長期堅持,效果真的很好,能有效幫助你保持臀部曲線。
四: 洗澡時也能瘦臀
1: 洗澡的時候身體變得暖和柔軟,血液循環更加迅速,這個時候也是最好的瘦身減肥時刻。在浴缸中放滿温水,坐在浴缸中讓上半身和雙腿呈垂直狀態,並將雙腿繃直。將一條腿屈起,同時將上半身往前俯,維持這個狀態10秒,然後換腳重複。這樣可以起到縮緊臀部肌肉的作用。
五: 掂腳尖走路刺激腳底翹臀
1: 這個走路的習慣,可以讓你腳底的湧泉穴得到刺激。這樣對於腿部以至於臀部的經絡和血液循環幫助都是很大的。這個簡單的方法也可以宅在家裏在家看電視的時間做一做,效果不錯也是很不錯的哦。
六: 劇烈運動後不要馬上坐下
1: 有很多人在進行了劇烈運動後,因為覺得累就會立馬癱坐下來。這樣是很不好的,可以讓你的臀部變得更是肥大。因為人在運動後身體會產生一種代謝元素,如果你運動後馬上坐下,這種代謝元素就會集中在臀部,因此臀部就會肥大。所以運動完之後千萬不要立馬就坐下。
七: 按摩臀部穴位提升代謝
1: 臀部的減肥穴位是承扶穴,臀部兩邊一邊一個。經常按摩這個穴位,不但能疏通臀部經絡,還能刺激臀大肌的收縮,每天堅持按摩5鍾,就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒,按摩的時候要分兩段出力,首先垂直壓到穴道點,接着指力往上勾起,才能充分達到效果。
八: 許多人都希望自己能擁S型曲線,但是由於久坐等原因導致自己的臀部贅肉過多,無法達到這一理想的身材。以上這些簡單的鍛鍊方法堅持一段時間就能看到瘦臀的效果啦。
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