輕鬆簡單吃出渾圓挺翹
臀部對女人而言有多重要?不妨這麼説:如果你想當個風頭最勁的兩性磁鐵,將男人傾慕的眼光緊緊吸附在身上,那麼它不僅重要,而且值得你絕對細心地好好呵護它。
日本男星吉田榮作曾獲得“穿牛仔褲最吸引人獎”的稱號,原因無它,只因那兩半圓滿挺翹的小屁股,被裹在緊得不能再緊的牛仔褲裏,散發出的惹火激情,着實令每個女人心癢難熬。女性尚且如此,更何況號稱“感官跑在大腦前面”的男人呢?
美臀飲食
想讓臀部變得結實,避免鬆馳與下垂,首要飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的紅肉、奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易於疲勞,也會讓脂肪囤積於下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質,或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。
在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便祕機率,進而創造纖瘦且健美的下半身。再者,營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。
醫學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產生障礙,使淋巴循環減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水份與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。
解決這個難題有兩個要點:
減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太鹹與太辣的食物,這些都是鈉的來源。至於鉀的補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥麪包,豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助於排除體內多餘水分,令你的下半身更窈窕。
另外,下面這些飲食技巧請謹記在心:
儘量以玉米油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪,它們均含有大量不飽和脂肪酸,能讓你兼顧美麗與健康。
多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低,還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha,可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。
多喝水。水可以清除代謝廢物,防止腫脹。專家建議一天喝水一到兩公升,而且只能喝純水哦!所謂“水果水”會使你不知不覺中吃進不必要的添加物。
-
臀部下垂? 迷人翹臀不是夢想
讓人賞心悦目的臀部無非是又挺又飽滿,擠出令人遐想的明顯股溝。所以在翹臀計劃中,你一定要就自己的現實情況採取有針對性的方法,才會大大提高你的翹臀效果。扁平MM的飯後小熱身扁平成因:從小愛挑食,久而久之,腸胃消化功能減弱;不喜愛運動,身體發育不平衡。拯救方案:飯...
-
玩玩鬧鬧 練出性感時尚小翹臀
一提到美臀,人們通常會想起以豐滿翹臀著稱的蘿霸洛佩茲,憑fhm全球百大美女封后的珍妮佛·洛佩茲,被公認是當代最性感的美女,火辣的身材,五官豔麗卻笑容燦爛,尤其性感飽滿、厚實有肉的美臀,更是珍妮佛最具致命吸引力的部位。許多有意美臀的女性都是以她為奮鬥的...
-
這些鍛鍊改變臀部形態!
你的臀部屬於哪種形態?從臀部位置看,可分為下垂型、適中型、上翹型。其中適中型與上翹型都表示臀部較高,屬於健美型。從側面看,從臀部半圓形的最遠點畫一條與水平面平行的直線,把臀部分成上下兩半,如果上下兩半距離相等為適中型,上半大於下半為下垂型,上半小於下半為上...
-
讓你擁有超棒曲線小翹臀3個好方法
如果你確實有興趣改善臀部線條,以下有幾種我們可以隨時隨地做的鍛鍊,輕輕鬆鬆就擁有超棒身材。希望pp更翹嗎?現在就開始吧!1、分腿半蹲練習這個動作直接與臀大肌相聯繫,可以增加重量從而使肌肉組織增大。具體做法:兩腳平行開立,與肩同寬。臀部慢慢下移,直至像坐一把隱...