四個有效瘦臀的小技巧!
雖然有很多人認為豐滿肥大的臀部會讓身材變得更加性感妖嬈,但是肥大的臀部會嚴重影響身體的比例,會讓人看起來變得笨拙。所以,小編建議大家最好在自己的空閒時間裏減減臀部的肥肉哦!下面小編就給大家介紹幾種瘦臀方法。
瘦臀方法一:踮腳側踢
閒暇時,可以嘗試着將雙腿的腳後跟向上高抬,讓腳尖着地,爾後利用腿部的力量將左腿向外側踢出,緩慢收回後換右腿練習該動作,如此循環。這樣踮腳側踢腿能使臀部得到提拉,讓臀部肌肉變得更加緊實,以達到秋季減肥塑身效果。
瘦臀方法二:坐着抬臀
正坐在椅子1/3處,身子保持筆挺,雙腿垂直。利用腿部的力量將臀部向上抬起,保持該姿勢15秒,爾後緩慢坐下。這樣練習能使你的臀部得到鍛鍊,使臀部肌肉變得更加緊實,以練就出性感臀線,常這樣練習讓你也能夠擁有翹臀。
瘦臀方法三:平趴提臀
平趴在牀上,雙腿併攏伸直,雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到發熱,用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環,還能使臀部肌肉變得緊實等,每天堅持練習就能使你擁有性感翹臀哦。
瘦臀方法四:臀部上抬
閒暇時,立正站好,挺直腰身,雙手垂於腰側。將雙腿呈踮腳狀,與此同時臀部使力向上抬,保持該姿勢片刻後緩慢恢復原姿勢,反覆練習直至臀部感到酸累,這樣能使臀部肌肉變得緊實,還能使其更顯翹挺,以到達提臀效果。
臀部的肥肉雖然比較厚實難減,但是小編給大家介紹的這幾種瘦臀方法能夠快速地消除臀部的脂肪,並且為大家美化臀部的曲線。所以,臀部肥大的MM們趕緊來試試這幾種方法,讓自己的臀部變得真正迷人吧!
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