湯匙減肥法 快速消除肚腩肉
民俗療法這樣作
用具器材
湯匙:改裝湯匙(用竹筷子、繃帶、透氣膠帶加長)、瓷湯匙最好用,不可使用鐵製湯匙。
拔罐器或小茶杯(茶杯杯口具有刮痧板的效果)。
介質:就是嬰兒油或加了精油的按摩油,滑順好推。
STEP1:用精油或乳液塗抹腹部,要避開肚臍,開始進行肌肉放鬆。
STEP2:以手掌或手指以順時針方向,用適度力道開始按摩、揉捏。
STEP3:拿燙手程度的熱毛巾,敷在按摩過的部位,加強軟化脂肪。
不敢用器具,可以直接用手掌拍打,最好用空掌,就是把手掌拱起來啦。
STEP4-A:再用拔罐器針對肚臍周圍拔罐,加強刺激深層脂肪。
STEP4-B:或者用茶杯杯口輕輕刮肚臍周圍的腹部。
再以湯匙慢慢拍打,力道由輕到重,持續約10分鐘,到皮膚髮熱為止。
DIY這樣作
其實平常閒閒沒事,就可以隨手按壓、輕拍,早晚都可以做。除了消耗脂肪之外,對經常便祕或拉肚子的腸胃都有幫助。
針對上腹肥胖這樣壓
▲肚臍以上比較胖的人,可以用兩手大魚際區,輪流由上往下按壓,約5~10分鐘,直到感覺温熱為止。
這裏是魚際,就是大拇指下方厚厚的那一塊。
針對下腹肥胖這樣壓
肚臍以下較胖的人,可以用兩手手指指腹,交替由下往上拍打,同樣到温熱為止。
使用指腹,雙手一起來。
按壓方式
容易便祕跟脹氣的人:雙手重疊,以肚臍為中心,由右到左,順時針方向,慢慢按壓,約5分鐘。
常拉肚子的人:就是反方向操作咯!
要注意
●皮膚有傷口時,最好不要進行。
●剛吃飽或空腹時,不適合拍打。最好是飯後休息2~3小時再操作。
●拍打按摩之後,建議多喝温開水,促進新陳代謝。
●可衝熱水澡幫助促進血液循環,不要衝冷水澡造成血管收縮。
●使用嬰兒油類的潤滑劑,比較好推、好用,皮膚才不容易破皮。別用萬金油之類含薄荷成份的東西,會太刺激。
●要用空掌輕輕打,才不容易受傷。
●個人體質不同,所以會有不一樣的效果,請斟酌自己身體狀況而定哦!
過程中的疼痛是屬於可以忍受的程度,而且拍打完還持續發熱,應該很有效。
-
5套小動作幫你打造玲瓏小蠻腰
記住,纖腰最實用的做法是運動,只要動作到位,並結合飲食控制,假以時日,楊柳小蠻腰就會追隨你。簡單收腹運動躺在地上伸直雙腳然後提升,放回,不要接觸地面,重複做20次。仰卧起坐練正腹肌步驟一:膝蓋屈曲成60度,用枕頭墊腳。步驟二:右手搭左膝,同時抬起身到肩膀離地,做10次,然後...
-
腰部減肥怎樣的方法是最有效方法
腰部是體現身材最關鍵的部位,但是由於很多的女性,在平時運動少,吃的好,腰部贅肉就會不斷的堆積,最終就會形成水桶腰。這可怎麼辦,腰部贅肉如何去除呢?當然是靠運動了。我們今天就來聊一聊腰部減肥怎樣的方法是最有效方法?腰部減肥最有效方法如下:一:仰卧起坐!這個仰卧起坐...
-
怎樣減腰上的贅肉最快呢
相信很多女性都因為上班環境的原因,不得不長時間的坐在椅子上苦命工作,其實這時候是很容易堆積脂肪在腹部的位置的,一旦脂肪一積累得多了,就會變成贅肉,就很難減掉,而且影響女性的身材,那麼,如何減腰部贅肉呢?大家就跟着小編來了解一下吧。飯後站立半個小時飯後總是久坐...
-
腰部減肥有什麼方法
當代年輕人由於工作時間長,沒有合理安排時間,壓力大而又懶惰,不肯拿出空餘時間鍛鍊身體,導致體重不斷飆升。腰圍也隨着時間日積月累地不斷擴大,這對於廣大女性來説簡直是個噩耗,她們想瘦腰卻不知道有什麼方法可以願望成真。現在就由小編給大家提供一些簡單而不需要消...