5個簡單有效的瘦腹小妙招
遠離十字花科類蔬菜
大家可能都知道含鹽量高的食物和碳酸飲料是身材浮腫的禍首。但你知道嗎,西蘭花、花椰菜、芽甘藍和羽衣甘藍這些十字花科類蔬菜富含纖維,也會造成腹脹。當然,這並不是説當你需要穿泳衣時,你就完全不吃這些蔬菜,而是説要少吃點。
補充消腫類食物
擁有平坦小腹也不盡然是不吃某些食物。像菠蘿,木瓜和香蕉等食物吃了能幫助避免身體虛胖臃腫.
吃飯慢慢吃
吃飯的時候,停下來慢慢享受食物吧。為什麼呢?狼吞虎嚥的同時會吸入大量空氣堵在消化系統中,這實在不利於你練就平坦小腹。
來個瀉鹽浴
這一招來自於道爾頓·黃,他是“21訓練”機構的創始人,同時還是阿曼達·塞弗裏德(美國女演員、歌手)等名流的私人健身教練。他建議大家不妨在浴缸中加入至少兩杯瀉鹽,然後泡上半個小時。“瀉鹽會幫你排出體中水分”道爾頓説道。身體含水量越低的話,腹部自然看上去就越平坦。瀉鹽浴不推薦經常做,適用於特殊場合救場。
大汗淋漓一場
鍛鍊的方式並不一定是核心練習(所謂“核心”是人體的中間環節,就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域),儘管核心練習不會讓你有何損失,它會助你造就更加堅實的中部。我們認為任何能讓你大汗淋漓的劇烈運動都能有效地減少多餘水分,進而有效消腫。
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