幾個不反彈的瘦腹方法,趕走水桶腰
健美的腹部應該是既柔軟又結實。腹部的美當然首先取決於背的姿勢。如果你弓腰駝背,你就不會有腹部的健美;相反,假如你收背挺腰,肚皮就會凸起,腹肌鬆弛,十分難看。因此,你必須背直腰正,腹肌就會強壯,將內部臟器保持在各自應有的位置上,你的腹部就會扁平美麗。
一、中藥通便消脂瘦腹
對於便祕性肥胖,在中醫看來,荷葉味苦澀而性平,入於心、肝、脾經,具有清暑利濕之效。荷葉灰是一味中藥材,對便祕,肥胖有很好的治療效果,通常吃了荷葉灰,三天左右即可通便,服用數十日之後,體重可以下降10多斤。荷葉灰是明代的一個古方,目前已經是減肥的首選中藥材。如果你被老中醫診斷為頑固性肥胖,或者你自訴有多年減肥歷史,但是毫無成效,醫生往往會給你開荷葉灰這個方子,荷葉灰具有極強的減肥效果。有報道,連續服用荷葉灰三斤,有效率高達90%,同時荷葉灰如果搭配炒白朮粉一起使用,減肥效果更佳。淘寶上一搜荷葉灰,有很多商家賣荷葉灰,不過目前有新聞爆料江西為最大的假荷葉灰來源地,選擇荷葉灰的時候,應該避免選擇江西地區的荷葉灰
二、保養腹部,全靠鍛鍊。可從衞生、呼吸、姿勢、飲食等方面努力。建議你這樣鍛鍊保養你的腹部:
①白天裏你必須隨時都想着收腹,無論是坐着辦公,站着説話,走着趕路,都養成收腹的習慣。
②你坐着的時候,請挺直腰背,不弓不塌,以使腹肌行使其維護內臟處於良好位置上的功能。
③白天2-3次將雙手放在腹部,深吸氣時將腹肌隆起頂住手,呼氣時收腹,連續做10-15次。
④坐在辦公室或你的汽車裏,或者站着、躺着,有意識繃緊腹部肌肉數次,然後放鬆,以強壯腹肌。
⑤坐着、站着或前傾上身,努力讓腹肌做轉圓圈的動作,可以用雙手扶着腹部輕輕幫助腹肌運動。
⑥不要穿太緊的衣服褲子,尤其是目前流行的牛仔衣牛仔褲。還有皮帶,過分裹緊,壓迫腹肌,結果會使腹肌虛弱鬆弛。
⑦不要穿使腰部彎曲的高跟鞋,因為腰背後傾,肚皮就前挺,腹肌就會鬆弛。
⑧飲食要均衡,體重增加,首先是腹部大起來,腹肌就會鬆弛。
-
幾個瘦腰奇術,徹底趕走煩人水桶腰
中藥篇荷葉灰--專治療頑固性肥胖證荷葉灰是一個古方,又稱荷葉灰方,是由明代醫學家戴思恭所創,在其名著《證治要訣》中提到荷葉灰的製法。荷葉灰具有很強的減肥效果,尤其是對減掉腹部和頑固性肥胖患者特別適用。其減肥原理主要有兩個:1)荷葉灰能去除痰濕痰濕是中醫中...
-
3個小妙招甩掉“水桶腰”
妙招一:吃得少不如吃得巧東西吃得越少就越容易瘦,你還在相信這句騙人的話嗎?什麼都不吃的結果就是身體缺乏營養無法供應全身代謝和循環,脂肪分解是需要十多種生物酶、營養素和微量元素參與才能完成的,當體內這些物質都不足夠時,不僅無法分解脂肪,還會造成血糖濃度急劇...
-
快速瘦腰的方法
謹記這些規則和小技巧,它能幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多,不相信嗎?這些瘦腰方法幫助你在12小時內腰圍迅速減少3釐米或更多……1、用一隻手平伸扶住穩固的支撐物,重心儘量往外拉,腰儘量往裏往。還原後重復。2、雙手背向扶住支撐物,弓剪步站好...
-
如何瘦腰瘦臉呢
在老人眼中胖胖的身材,還有一張肉肉的臉頰是一個女人富態的象徵,但是隨着社會的不斷進步,人們的審美觀念也發生了巨大的改變,現在可以擁有小蠻腰,還有一張精緻的小臉是很多小女孩心中的小願望,但是真的可以讓自己成為這種類型的女孩真的不是一件特別容易的事情,所以今...