做潘霜霜式小腰精!不成妖不成活
1、每天至少吃3個水果和3兩蔬菜;
蔬果對於身材的重要性無須贅述,對於腰來説,蔬果對於身體腸道的清潔功能不可小覷,要隨時隨地注重替身體進行良好排毒,才不會產生小肚腩。
2、每天九杯水,少喝碳酸飲料;
3、遠離酒類;
眾所周知啤酒是導致現在中年人的罪魁禍首,對於女性來説,酒精同樣是“扼殺小蠻腰於無形的毒藥”,一定要遠離,小蠻腰才會常伴左右。
4、聽着喜歡的音樂仰卧起坐——注意控制發力的部位是腰部;
利用放鬆的時候做一些小運動,無時無刻地為腰腹施壓!
5、上班時請挺腰直身端坐;
上班族不僅僅容易出現小肚腩,如果長期以不良坐姿工作的話,更會使脊椎出現問題。
6、避免飯後立刻躺着或坐着;
飯後是脂肪最容易堆積的時間,這時候站上半小時或者散步,不僅有助於消化,更能防止腰腹部贅肉的產生哦!
7、呼拉圈轉起來——搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量。
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