網友支招瘦腰方法 15天立現小蠻腰
方法一:爬樓
減肥成果彙報:爬樓時要用前腳掌!(“爬出”細腿美臀)記住,1個星期你的腿就會有收緊的效果了,如果可以的話,只用腳底1/3的部分。絕對有效!
方法二:塑腰
塑腰型,收緊腰兩側贅肉。不愛運動的MM每天2分鐘,活潑的MM只要有時間在家就練練吧。
第一步
雙腳分開站好,兩腳距離視個人舒適度而定。(最好大於肩寬)。
第二步
上身向一旁拉伸,用腰的力量,下身不要動,手臂為輔助動作,加大運動幅度,側擺幅度可以慢慢加大。
第三步
轉向另一面,上身從身前劃過,手臂輔助,這一步幅度加大,儘量壓伸你的腰。
提醒:運動幅度適量,不要一開始就很大(尤其是中年人),整個運動都是由腰發力,下身不動,動作正確後,會感覺腰兩側的肉,有很緊的感覺,做3個來回就有兩側贅肉結實的感覺。
方法三:緊腰
收緊腹部贅肉,持之以恆,不反彈!
這個非常簡單,無論怎麼吃怎麼睡也不長小肚子的祕方就是保持一直收腹的姿勢!
提醒:無論你做什麼事情,哪怕是吃飯也記得收緊腹部,剛開始如果總是忘記,就要時刻提醒自己,堅持兩個星期,你會驚奇的發現,贅肉真的少了!腰比以前緊多了。慢慢的你就會習慣一直收腹的動作,當你有一天真想放鬆肚皮的時候,就會發現,那裏沒有贅肉可以突出了!
以上就是小編為大家介紹的“網友支招瘦腰方法15天立現小蠻腰”,朋友們在日常生活中,想要多瞭解“網友支招瘦腰方法15天立現小蠻腰”知識,請訪問我們的減肥頻道。
-
瘦身:小習慣讓你輕鬆甩掉腰部贅肉
1、小心輻射現在,由於工作的原因,很多女性要一整天地對着電腦、手機等有輻射的電子產品。千萬不要小看輻射對人體的危害,這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣,可以減少輻射的傷害,而且也要注意及時地...
-
早晨起牀伸伸懶腰 美背又瘦腰
在日常生活中,零碎、輕微的運動照樣能達到明顯的健身之效。如做家務、種花、逛街、購物、散步只要多動,累積起來好處自然。如果結合生活中的種種動作去進行各種健身鍛鍊,既節省時間,又避免了激烈運動帶來的萬一傷害。早晨一醒來,先揉揉眼,搓搓臉,向後手梳頭髮,這就是一...
-
三個方法 快速消除腰部“肚腩肉”
訓練原理要想緊緻腹部,關鍵是鍛鍊好腹直肌和腹橫肌。腹橫肌存在於體內深處,以核心肌羣為目標的有效刺激,可以防止腹部鬆弛。腹直肌就是能練出6塊腹肌的地方。但對女性來説,就算拼命鍛鍊,也很難練出擁有6塊腹肌的身材,所以怕長肌肉的mm不用擔心。腹部鍛鍊只會使你的小...
-
快速瘦腰 五個動作和小肚腩説再見
想要成為美女,首要的標準當然就是腰上必須不能有贅肉,那女生瘦腰的最快方法是什麼?這可煩惱了不少人,今天小編就和大家一起來分享下輕鬆快速瘦出小蠻腰的方法。揉擦腹部該動作練習時,練習者仰卧牀上,兩手相疊,放在腹上順時針,逆時針各50圈,兩手分開放腹上,再上下往復50次...