簡單實用瘦腿五部曲介紹
腿部健康減肥五部曲開始演奏了!
早晨起牀後開始三分鐘晨操:一邊做早餐,一邊忙裏偷閒做做腿部運動:叉腰,雙腿分開站立,腰部輕輕向左右移轉,拉動腳部肌肉,兼有收臀效果,一舉兩得。
上班路上輕鬆步行:每天給雙腿走路的機會,記住走路先以腳跟落地,這樣比腳尖或腳底落地能消耗更多的卡路里。
上班空閒時做做辦公室椅子操:坐在椅子上,緊貼椅背,右腿向左方抬高至胸口,鍛鍊大腿內側及改善腳部線條。還可以雙手抱着右膝,拉高,貼向胸口,可增加盆骨位置的新陳代謝,左右交替做十次。
下班後進行上下樓梯法:保持正確姿勢上下樓梯可以使減腿效果達到極限效果。當踏上第二級樓梯時,腹部保持挺直,後腿吊起拉直,加速脂肪消耗。
晚飯過後開始自我腿部推拿法:當用熱水浸泡雙腳時,由下而上先是輕柔按摩腳心,繼而在小腿肌肉處上下推拿,加速腳部新陳代謝,排出積聚在體內的廢物及水份,每日做十分鐘。
怎麼樣?以上這腿部健康減肥五步曲並不複雜吧,心動了吧,心動過不如行動哦,趕緊和我一起來做吧。只要你持之以恆,腿變細是完全絕對有可能的,為了能在夏日穿上漂漂的花裙子,能將牛仔褲穿出驚人的效果,趕緊開始吧!
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