瘦腿按摩法的步驟有哪些呢?
不少女性都很喜歡瘦腿按摩法,因為瘦腿按摩法既方便又有效,那麼到底在平常的生活中,我們自己要怎樣進行瘦腿按摩呢?而正規的瘦腿按摩法又有哪些步驟呢?今天就讓我們瞭解一下瘦腿按摩法的步驟吧:
瘦腿按摩法第1式:拍打按摩
五指緊攏呈中空狀態,從腳踝開始向上用雙手有節奏地,由下而上進行拍打。右腿結束後,左腿用同樣方式進行。這樣順着腿部的淋巴腺作拍打、按摩,可使腿部的淋巴結和血液循環更為暢通。而且通過適度按摩,能消除腿部的沉重感與水腫現象。
瘦腿按摩法第2式:抬高按摩
平日可坐在地上,將一隻腳抬高成直角,以拳頭拍打腿部,每邊可做5分鐘。當假日時,不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中,讓小腿浸泡一段時間,就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作,加速血液循環。
瘦腿按摩法第3式:刮痧按摩
每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進血液循環,去水腫的作用。
瘦腿按摩法第4式:合圈按摩
從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿向上提升,在膝蓋窩處用力按壓7下,大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根,在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。
瘦腿按摩法第5式:穴位按摩
坐在牀上,曲膝,單手握住腳踝上方三陰穴及陽輔穴處,慢慢地左右按摩6次。然後雙手按揉腳踝及其上方直至變紅,最後三陰交位於小腿內側足內踝尖上3寸。而陽輔穴則位於外踝尖上4寸,按摩着兩個穴位能促進氣血循環和激素的分泌。
通過上面的介紹,相信大家都已經基本掌握了瘦腿按摩法的步驟,所以在平常的生活中,如果出現腿部不舒服的情況,大家就可以按照上面介紹的步驟自己來進行瘦腿按摩了,既方便又有效。
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