每天一分鐘 強壯粗腿變纖細
瘦大腿的方法一:抬腿運動。
1、站立,兩腳與肩同款,然後腳尖繃直,與地面成90度地抬起腿。
2、抬腿的同時,收緊腹部。慢慢提膝至與胯同高,然後定住不動半分鐘,再交換另一腿做半分鐘。
Ps:剛開始你可能定不住,那可以手扶着牆或其他支撐物來做,但記得不要把力都卸掉在支撐物上,要集中在腿部哦。
瘦大腿的方法二:扎馬步。
腳板不要內八或者向外哦。紮了馬步之後通常很多人背部會彎下,但是我們背要挺直,當你的腿蹲到成90度角後就會感覺到大腿內側酸酸的,就代表你做對了。接着就停止不動,扎1分鐘,雖然説只是1分鐘,但是真的很累,流很多汗,每天堅持地做就有成果了哦!
雖然以上的2種方法真的很需要毅力,很辛苦!但是為了我們的目標,就每天辛苦那一分鐘吧!
以上就是我們為您介紹的1分鐘瘦大腿的方法,您學會了嗎?雖然辛苦,但是大家一定要堅持每天1分鐘哦!
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