如何瘦大腿最有效 7個運動讓你告別大象腿
大腿贅肉都是因為缺乏運動造成的,想要瘦大腿的MM們就要勤運動了。小編要來分享7個簡單又有效的瘦大腿運動,幫大家輕鬆甩走大腿的頑固贅肉,告別大象腿。快來一起做運動,練成一雙纖細美腿迎接夏天的到來吧。
瘦大腿的運動一
平躺牀上,雙腿向上伸直和身體成直角,雙腿張開成60度,腳尖繃直,然後併攏,重複練習3組,每組做20下。
瘦大腿的運動二
爬樓梯對於瘦大腿和小腿都有很好的幫助。但是爬完樓梯記得要按摩一下腿部哦。為了達到瘦大腿後側的目的,爬樓梯的時候最好跨級爬,這樣對拉伸腿部很有幫助。
瘦大腿的運動三
站立,像蹲馬步一樣蹲下,如果感覺大腿前側非常酸,要加大內外側擺動,用內外側用力,保持1分鐘,持續練習5次。
瘦大腿的運動四
坐在椅子上,在膝蓋處夾着一本書或者一頁紙,不要讓它掉下,保持這個動作10分鐘。然後放鬆,重複練習3次。
瘦大腿的運動五
平躺牀上,雙腿向上伸直,做蹬自行車的動作,雙腿交替運動,練習200下。伸直的時候雙腿要完全伸直,收縮的時候,最好碰到胸口。
瘦大腿的運動六
自然站立,雙手叉腰或者雙手扶着牆壁。一側腿向後踢到最大限度,重複練習3組,每組踢20下。然後換另一側重複練習。
瘦大腿的運動七
辦公室的女性可以多翹翹大腿。一雙均勻緊緻的大腿,需要多做運動。如果加上經常敲打,也能讓贅肉變得緊緻,幫助排出大腿滯留的水分和體液哦。雙手握拳,用力敲打大腿側面,敲打的時候微微發出聲音即可。
以上就是如何瘦大腿最有效?7個運動讓你告別大象腿的全部內容了,相信大家看完之後都有了一定的瞭解,想要瘦大腿的朋友們就要趕緊運動起來了,上述內容的七個運動大家一定要堅持哦,堅持下去就有效果啦。
-
肥壯腫3類型粗腿 瘦腿祕訣大公開
粗腿分三類,看看自己屬於哪一類吧1、肥腿:特徵是肉軟軟白白的,小腿肚並不結實,特別是大腿後側,皮膚看起來鬆鬆垮垮的,就像人家常説的橘皮組織。繼續發展下去,就連臀部看起來也會垮垮的。2、壯腿:特徵就是肉其實還蠻結實的,看起來沒那麼白,有些人小腿肚還有一塊肌肉呢!大腿...
-
“粗腿症”原因解析 三大方法擊退頑固脂肪
夏天是穿短褲、短裙和泳裝的季節,可有些梨形身材的MM可要發愁了。她們有着姣好的面容,纖細的上半身,就是腿部肉肉堆積,怎麼也減不下來!這種情況就要對症下藥,看看你是哪種粗腿症吧!腿粗類型:脂肪肥腿型這類女生的腿粗特點是,肉肉很白嫩而且很有質感,用手捏有棉絮狀的感覺...
-
四種日常美腿方法
由於經常走動,我們的腿部會逐漸生成肌肉,變得越來越粗,這是困擾不少女性朋友的問題。那麼,什麼樣的方法能夠有效美腿呢?下面,我們壹藥網小編就給大家帶來四種有效美腿方法,教你在日常生活中快速美腿。方法一:腳掌貼牆放鬆後腰平躺,雙腳彎曲呈90-90,腳掌踩在牆上,骨盆、腰...
-
有效瘦腿的方法有哪些?
相信很多的愛美的女性朋友都被自己的身材困擾着,誰都不想自己有着一對大粗腿,這樣就算是穿褲子都會顯得很難看,夏天的時候更別想穿裙子了,自己都會覺得很難堪。所以怎麼瘦腿也成了這些女性朋友一直都很關注的話題。那麼今天小編就為大家帶來幾種有效瘦腿的方法吧。...