讓臀部性感的方法
炎熱的夏天,身材好的MM總是能吸引更多的眼球,街上都是白花花的大腿,有好的臀形能在夏季駕馭各種熱褲,你也想要這種完美臀形嗎?一起來看看小編帶來的美臀大法。
如何美臀
方法一、矯正骨盆
所謂矯正骨盆是矯正骨盆周圍骨骼歪斜狀態。
骨盆不僅鏈接軀幹和腿,還支撐着內臟,任務重大的身體部位。在構造上,日常不正確的姿勢或者是生產都容易導致其不正。骨盆歪斜可以造成臀部外擴,下垂,O型腿,小肚子。
矯正骨盆,除了穿專門的塑形內衣,還可以採用運動的辦法。>>>如何美臀 10招翹臀提升性感指數
方法二:穴位刺激 ——提臀
次髎穴
位於骨盆中心仙骨左右2指左右處。仙骨從上至下分為上髎、次髎、中髎、下髎,要是不清楚的話,就全部刺激按摩吧~
環跳穴
臀部用力收緊時的凹陷處便是環跳穴所在。
用拳頭輕輕砰砰敲打就有效果>>>如何美臀 挑對褲子可以美臀提臀立變性感
承扶穴
位於臀部與大腿交接附近
有收緊大腿,塑造腿部線條功效
方法三:肌肉拉伸運動 提臀
鍛鍊臀部肌肉讓臀部更翹,曲線更美,這樣腿也看起來更加修長。
有提臀效果的肌肉是“臀大肌”和“臀中肌”臀部最大的肌肉臀大肌,負責前後踢腿;臀中肌負責腿的左右外旋>>>最給力的美臀方法 久坐也能讓臀部翹起來
提臀操
1. 把背挺直,兩腳與肩同寬,雙手可以放在椅子、牆壁或桌子上,以支撐身體,不增腰部負擔。
2. 把其中一隻腳慢慢地向後抬起,抬起時腿部不能彎曲。腳背繃直,腳尖和地面垂直,保持10秒。
按照上述方式兩腿交換做3~5次,這樣為一組動作,重複這組動作5次。>>>幾個臀部運動讓你臀部翹挺挺
方法四:穿調整鞋走路
調整鞋,有種功能——穿着走路就能提臀美腿。近來很多廠家爭相販賣。
為什麼能這樣呢?祕訣在鞋底上。把充又空氣的突起隱藏在裏,鞋底有一定的傾斜度,這樣走起路來可以鍛鍊臀大肌和大腿內部肌肉。
提臀方法
抬就翹美臀運動
1. 吸氣,將身體趴跪在運動墊上,手肘彎曲九十度,手心向下,右膝蓋彎曲九十度,跪靠在瑜珈磚上,左腿伸直,腳尖點在地面上,此時身體及脊椎維持直線,或穿戴整脊消腹帶,以避免身體左右搖晃或呈U字型。
2. 吐氣,將伸直的左腿,由地面往上抬高。此時,要注意不要出現背部往下凹,肚子往前凸的現象。
此動作由步驟1-步驟2為一次標準動作,左右腿每回請做8-12次。>>>快速擁有性感翹臀 只要8招
夾就翹美臀運動
1. 吸氣,兩手抵腰,能量瑜珈磚夾在大腿內側(最靠近臀部的大腿腿根處),腳尖自然朝前。
2. 吐氣,將雙手往後伸直,並由臀腔及大腿施力,把能量瑜珈磚持續用力夾緊,此夾緊翹臀的時間秒數,等於你的體重公斤數,例如42公斤的孫燕姿正確翹臀秒數即為42秒。>>>這些運動讓自己的臀部翹起來
挺就翹美臀運動
1. 吸氣,將身體躺在運動墊上,兩膝夾住能量瑜珈磚,雙腿屈起,腳掌貼地,雙手放置於臀部兩側,手心向下。
2. 臀腔夾緊並將身體抬起,雙膝夾住瑜珈磚,加強翹臀效果,此動作停於空中12-18秒,此時可自由呼吸吐氣。
結語:一個好的臀形能駕馭各種各樣好看的褲子,也會讓你成為眾人矚目的焦點,還在等什麼,小編推薦的提臀大法正在等着您的嘗試。
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