可以減肥的健康零食 讓你越吃越瘦
説到減肥,許多女性就想到節食,至於零食,更是剋制自己,有多遠離多遠。其實,只要在合適的時間選擇正確的零食,零食也可以變身為最有效的減肥食品,幫你健康減肥。
1、西梅
傳説中最完美的零食,富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素,據説保留了鮮果中除維C之外的全部營養,集聚美容、減肥、保健之功效,加之本身的熱量少少,是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
2、青梅
西梅的親戚,含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛,除了有減肥功效,美容保健效果也非常不錯哦。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品,此外,還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護,有效對抗遊離基,減輕皮膚受外來環境的侵襲。
鐵質的含量也很豐富,有效減緩貧血症狀,還可以促進腸胃蠕動,預防便祕。
4、花生
花生中富含的維生素B2,正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足,促進脂肪燃燒,而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現,吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!當然,花生所含的油脂很多,每天吃10顆左右就好了,不可多吃。
5、海苔
通常來説海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高,氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富,海苔也是一樣,熱量低、纖維高,富含豐富的維生素B族,據説還能抗癌。
6、南瓜子和開心果
南瓜子和開心果,富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質,適當食用能保證大腦血流量,令人精神抖擻,容光煥發,不易肥胖。
小貼士:
1、吃零食應該在兩頓飯之間吃,不要在接近正餐時吃,以免影響食慾。
2、臨睡前不要吃零食,睡前吃零食會增加腸胃負擔,影響睡眠,另外睡前吃零食如果不注意刷牙,容易發生齲齒。
3、看電視時尤其注意控制吃零食的量,如果不加控制,容易不知不覺地吃進太多的小食品。看電視多的MM容易發胖與邊看邊吃零食不無關係。
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