6個心理減肥時間 你絕對的減肥良方
如何在快速減肥的同時保證不反彈是最重要的。“快感荷爾蒙功的關鍵,因此,肥胖者應先努力尋找出“吃”以外的快感,來擺脱對吃的依賴,這就是意念減肥的思考方式。還要學會心理減肥法,它成功的祕訣就是要想自己一定能夠瘦身成功,只要堅持不放棄,就能使自己肥胖的身材無形中瘦下來。
7:00AM:起牀時間
心理減肥祕籍:一定先給自己鼓勵
體驗感受:醒來伸個懶腰,我一般會告訴自己,今天又要開始愉快的一天了,我要相信,只要繼續虔誠地堅持我的遠大計劃,今天過去,我將比昨天變得更瘦。
10:00AM:緩衝時間
心理減肥祕籍:“極少量、極多餐”減肥良方
體驗感受:騙自己的方法還有重要的一招,就是將三餐變成六餐,但每一餐只吃“非常少”;甚至變成九餐,每一餐吃得“超級超級微少”。
雖然少量多餐,但最後一餐一定得是“晚餐”,過了晚上七點後就嚴守“不吃東西”的原則,這一招才會有效。這個時候可以吃少量的東西,然後告訴自己,再過兩個小時就又可以吃東西啦!你會十分開心!
12:00AM:午餐時間
心理減肥祕籍:節食的時候,固定做同一件事情填滿當時的空虛壓力
體驗感受:最開始堅持的那段時間,每天的這個時候我都變得很痛苦,我將自己準備的水果蔬菜大餐拿出來的時候,大家也都開始吃飯,滿辦公室的香氣開始撲鼻,鄰桌小李帶的紅燒豬蹄的香味不斷飄過來,頓時覺得眼前的“大餐”變得毫無味道,吃下去就像沒吃東西一樣,心裏都開始慌張,不斷幻想着好吃的擺在我的面前讓我大吃一頓。
3:00pM:緩衝時間
心理減肥祕籍:依然天天吃最愛的食物,但只吃一小塊
體驗感受:我的體重超標,之前就是因為愛吃零食和熱量高的食物,才會到如此這般田地所以,最開始減重,我想到的第一件事就是“不吃這些令人發胖的食物”,但我發現這樣下去,會讓自己的情緒下跌,那些最愛吃的東西都無法再碰,無形中又給減肥造成了心理壓力,因此,我又給自己支了一招“騙自己法”,就是“依然讓自己吃最愛吃的東西”,而且還可以天天吃。
6:00pM:晚餐時間
心理減肥祕籍:晚餐的一部分要留到早餐吃
體驗感受:這一招是我自己嘗試過,而且非常有效的“騙自己”的方法。要知道,晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的,我們可以利用它們之間的落差來減肥,我減了17斤,這一點是關鍵。
10:30pM:睡眠時間
心理減肥祕籍:每天晚上,相信自己已經減肥成功了
體驗感受:當你體重超標,是因為你的“思想”所造成。你做了很多努力,但是收效甚微,於是你很忐忑,覺得自己的努力白費了,這個時候你的想變瘦的想法被失敗感挫傷,於是很容易懈怠,然後就引來了更嚴重的肥胖。
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