任何時候開始減肥都很必要 心臟不好的減肥方法
任何時候減肥都不晚。據報道,在成年期的任何時間減輕體重都有益於心血管健康。下面跟隨本站了解一下吧!
研究人員對近1300名在1946年3月後出生的男女志願者的數據資料進行了分析,並分別按照他們在未成年時、36歲、43歲、53歲和60~64歲時的體重,將其分為體重正常、超重和肥胖三個類別。分析結果表明,在控制了可能導致心血管疾病的其他風險因素後,科學家發現,志願者在成年期後肥胖的時間越長,他們在以後的生活中就越有可能存在心臟病的風險因素,如高血壓、糖尿病和動脈狹窄。研究人員還發現,如果他們在成年期的任何時候減肥(例如從肥胖組下降到體重超重組,或是從體重超重組下降到體重正常組),那麼他們患上這些疾病的風險就會下降。
為保護心臟健康,人們在任何年齡段都應採用健康的生活習慣來保持體重,不要讓體重暴漲。這項研究對那些老年肥胖者也是好消息,這等於告訴他們,任何時候開始減肥都很必要。
心臟不好的人往往運動過量會導致心動加速,會誘發心臟病的發病,對這樣的人士來説,一般運動量比較少,但是這容易形成一個惡性循環,越不運動,對心臟功能的危害越大,所以説對於心臟病不好的人來説,一定要採取合適的運動的方法,逐漸的減肥,這樣才能夠減輕心臟的負擔,使心臟逐漸的恢復健康。
心臟不好怎麼減肥?
1、減少熱量的攝入:如果你將每天的熱量攝入減少100千卡,那就可能在大約5個星期後減肥4公斤。
2、改變飲食結構:不減少飲食量,而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物。此外,可以用流質食物代替日常膳食,但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。做心臟手術的人適合減肥嗎
3、户外運動:每週進行3~5次户外運動是消耗體內脂肪,提高活力的好方法,但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥,每週至少5天,每天走45分鐘,行程約5公里,注意要保持一定的速度,不要太慢。
4、舉重運動:靠力量鍛鍊也能使你減肥,因為舉重能增加肌肉,肌肉越發達,人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人,為避免受傷,最好請教練。
5、多喝水:喝水可以加速體內代謝循環,促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料,飲料中糖分過高,對身體健康不利。
減肥的好處
1、塑造身形增加自信
擁有一個完美的身材是每一個女生朋友都喜歡的,相反的如果自己的身材過於肥胖,這個時候就很容易讓一個女人感受到自卑,那麼長期以往對自己以後的生活和工作都是非常不利的,所以減肥帶給女人的不僅僅是自己的身材越來越好,同時也關係到自己的自信程度,一個人只有自信起來,那麼他的前途才會是比較光明的。
2、提升氣質勇闖未來
同樣的對於女性朋友來説,一個過於肥胖的人和一個身材姣好的人站在一起,兩個人的氣場就是完全不一樣的,所以為了個人的氣質提升,就必須要先保養好自己的身材,只有自己的身材變好了,那麼對於未來才會充滿希望,才有幹勁,對自己的以後才會作出相對應的打算,併為之拼搏。
-
一星期快速瘦手臂的方法
很多朋友是全身除了手臂以外,都還算苗條,唯獨這個手臂略顯粗笨,由此導致很多衣服穿上去都不好看。朋友們相約一起去海邊度假,怎麼樣才能在一個星期內快速的把手臂瘦下去呢,這樣就可以自信滿滿的穿上性感漂亮的游泳衣,盡情享受大海帶給我們的快樂,下面我們就來教大家一...
-
錯誤的坐姿小心讓身材走形!
錯誤的坐姿小心讓身材走形!減肥,有時並不像人們想像的那麼困難。有些人,只要糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去二斤聚積於腹部的脂肪。這種易於消除的肥胖,是指四肢精細、體重標準,唯獨腰圍大於臀圍的那種脂肪專門集中於肚皮的人。人們發現,這類胖人多見於常年坐着工作的坐家...
-
夏天應該怎樣才能減肥?
每次到了夏天的時候,有很多年輕的女孩子就會特別苦惱,看到別的女孩子都穿着十分清涼且十分性感的短衣短褲,而自己只能穿一些寬鬆的長裙來遮蓋自己身上的肥肉,這多少有些讓人不爽。因此,在夏天的時候我們可以看到很多想要減肥的女孩子,每天都是節食、鍛鍊身體等等。那...
-
好的減肥辦法有哪些
減肥對於女性來説是一個永遠不會遺忘的話題,因為對女性來説肥胖就是一個讓人煩惱的問題,肥胖會讓女性變得不自信,會讓女性在外界減少吸引力,讓女性的魅力得不到施展,於是,減肥成了肥胖女性的必要選擇,那麼,好的減肥辦法有哪些呢?下面就給大家介紹幾種好的減肥方法吧。1...