看了這些 你真的還要繼續你的減肥方法嗎
對於減肥的人們最反感的話就是:三月不減肥,四月徒傷悲!很抱歉我又説了你討厭的話!對於春季減肥的話,我們春天是忽冷忽熱的天氣,不斷地在提醒着我們雖然冬天沒有走遠,但春天卻在敲門了,在這樣乍暖還寒的日子裏我們減肥到底要注意些什麼呢?
1、減肥時間很重要
我們常有這種錯誤觀念:每天早晨鍛鍊是最好的。然而眾多科學家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運動時間,尤其是室外運動。研究表明,一天內,人體血小板的含量是有一定的變化規律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環不暢和心臟病發作等問題,而下午以後這個危險則降低很多。且傍晚時分,人體已經經過了大半天的活動,對運動的反應最好、吸氧量最大,運動效果也更明顯。
2、飲食減肥水果不可多
在節食減肥狀態下,特別是水果蔬菜代餐的情況下,甚至很多女性放棄了奶製品,肉類等一切含脂肪的食物,是最容易發生鈣流失的。減肥期間脂肪大量分解,其中產物酮酸來不及徹底氧化,往往會在血液中暫時堆積,造成血液偏酸的危險。同時,因為從食物中攝入的蛋白質不足,也會降低鈣的吸收率。那麼建議在餐後食用塑纖果,它精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分,如普洱茶、羅夢果、洋車前子等,可以快速消耗體內脂肪,同時幫助體內建立脂肪隔離層,減少體內多餘脂肪的吸收並排出體內。那麼你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物,逐漸達到減肥的目的。因為鈣流失增加,鈣吸收受阻,鈣供應不足三方面問題同時存在,肯定會給女性的骨骼鈣儲備帶來巨大的損失。
3、汗多不一定脂肪消耗多
因為在春天一般人們都會選擇運動出汗,而且總認為鍛鍊過程中出汗越多,運動效果越好,其實不然。在氣温適宜的情況下,出汗絕對有很好的鍛鍊效果。但春季的氣温還比較涼,出汗過多容易讓毛孔擴張,涼濕之氣乘機侵入體內,容易使身體受風寒而着涼感冒,從而誘發呼吸道疾病,後果可能很嚴重。因此,春季鍛鍊不宜出汗過多,剛出汗就差不多了,鍛鍊結束時還要立即擦乾汗液,以防着涼。
4、運動減肥熱身不可少
春季的體育鍛煉在進入正題前,最基本的當是要做好準備活動。冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬:身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水平,骨骼和韌帶更是僵硬得很,貿然彎腰、踢腿很容易造成運動損傷。尤其是從事劇烈的運動前,熱身運動更是少不了。
因為在春天,我們選擇的減肥方法,多半都是運動居多,但是不管什麼方法,該注意的東西還是要注意的,不然事倍功半呢!
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