可以吃出好身材嗎 中醫推薦四種減肥食療方
可是還沒有找到適合自己的減肥方法,為了讓自己更瘦些,我甚至用過節食減肥!減肥是現在比較熱的話題,市場上的減肥方法也多,但很多人卻不能找到適合自己肥胖類型的。中醫指出,過度節食減肥會對身體健康造成影響,可通過食用一些減肥食療方來瘦身,下面小編就詳細介紹下:
中醫推薦四種減肥食療方
一、薏苡仁粥
需要薏苡仁30克,白糖適量。將薏苡仁洗淨,置於沙鍋內,加水適量,再將沙鍋置武火上燒沸,後用文火煨熬。待薏苡仁熟爛後加入白糖即成,隨意飲食。可以健脾除濕、減肥消腫。
二、鯉魚湯
鮮鯉魚100克,蓽茇5克,川椒15克及生薑、香菜、料酒、葱、味精、醋各適量。將鯉魚去鱗,剖腹去內臟洗淨,切成小塊;姜、葱洗淨,拍破待用。把蓽茇、鯉魚、葱、姜放入鍋內,加水適量,置武火上燒開,移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、味精、料酒、醋即成。可單獨食用,也可佐餐,吃魚喝湯。能利水消腫而減肥。
三、冬瓜粥
新鮮連皮冬瓜80~100克,粳米100克。將冬瓜用刀刮後洗淨,切成小塊,再同粳米一起置於沙鍋內,一併煮成粥即可(粥內不要放鹽)。每天早晚兩次,常食有效。可以利尿消腫、減肥降脂。
四、紅燜蘿蔔海帶
海帶、蘿蔔適量,丁香、大茴香、花椒、桂皮、核桃仁、素油、醬油各適量。將海帶用水浸泡1天1夜(中間換水2次),然後洗淨切成絲、蘿蔔亦切成粗絲。將素油燒熟,加海帶絲炒幾下,放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、醬油及清水燒開,改中火燒至海帶將爛,再放入蘿蔔絲燜熟即可食用。能消氣、利水、減肥。
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