揪出減肥失敗的元兇 輕鬆實現你的苗條夢
肥其實很簡單,只要讓消耗的卡路里高於攝入的卡路里就可以了。但是,一些錯誤的減肥方法會成為你瘦身失敗的“殺手”。
減肥失敗元兇一、你的態度不端正
如果你不是選擇健康減肥的方式,就會難以長期堅持下去。為什麼會這樣?因為當你的心裏總是想着快速減肥,就會導致在無法很快看到效果的情況下輕易放棄。要知道,減肥是需要時間的。反反覆覆地減肥只會讓你越減越肥。
減肥是一個需要長期堅持的過程,那麼,瘦身期間應該怎樣激勵自己呢?改善自己的生活習慣,當你的生活變得越來越健康,減肥,也就是輕而易舉的事情了。所以,要自己的態度端正過來,堅持下去,你就會看到成功所在了。
減肥失敗元兇二、沒有堅持運動
如果你的運動總是三分熱度的進行而沒有長期堅持的話,減肥就變得非常困難了。也許,你可能通過節食來達到減輕體重的效果,但是,這種效果也只能是短期的,復胖很快就會盯上你。你不用花時間在健身房,制定一個合理的鍛鍊計劃,然後選擇自己喜歡的運動,那就更易於你長期堅持下去了。
減肥失敗元兇三、飲食不夠健康
健康飲食是除了運動之外的另一件需要長期堅持的生活方式。想要成功減肥,就必須要選擇均衡飲食。這就意味着: 要保持食物日記、購買食物前要閲讀食品標籤、經常自己做飯、 對垃圾食品説不等等。當健康飲食成為一種習慣,你的減肥計劃也就大功告成了。
減肥失敗元兇四、沒有良好的生活方式
如果你想有一個理想的體重,就必須改變你的生活方式。當然,要你在一夜之間完全改變是不可能的,但也可以先從點滴做起哦!每天都享用一份豐富的早餐、不要邊看電視邊吃東西、飯前來個愜意的散步、每天保持充足的睡眠等等都是一些有助減肥的生活習慣哦!
減肥失敗元兇五、無法控制食慾
想要遠離美食的誘惑,就要改變你周圍的環境。把家裏的垃圾食物都清理乾淨,然後選擇儲存一些健康的減肥食品,比如説低脂酸奶、燕麥片、新鮮蔬果等等。當誘惑變少了,控制飲食也就變得更加簡單了。
減肥失敗元兇六、總是“孤軍奮戰”
總是孤軍奮戰會讓你很輕易就放棄。畢竟,減肥不是一天兩天的事,沒有足夠的支持和鼓勵是很容易氣餒的。至少,要讓你的家人知道你在做什麼,然後獲得他們的幫助與支持。因為不僅是苗條在吸引着你,減肥也是一種健康的表現,如果能獲得幫助,那不是更加美好嗎?
減肥失敗元兇七、心理壓力大
如果你有超重的問題,很有可能就存在着情緒化飲食的情況。如果經常因為不開心就暴飲暴食,那這些大吃大喝就會轉變為你身上的脂肪,想不胖都難了。對很多人來説,食物是一種情緒安慰品,但是,要知道的是,它們也是讓你發胖的元兇。學會緩解壓力才是健康減肥之道哦!
減肥失敗元兇八、減肥目標不現實
如果你設定了不可能的目標,那麼,就註定你會失敗,減肥也就變得難以實現。因為不現實的目標會讓你覺得自己在不斷地失敗,沒有人會想要這樣的感覺。那麼,什麼是合理的目標?這將由遺傳學上的每個人的不同而定,比如飲食習慣,運動和新陳代謝等等。根據研究表明,每週減少1-2磅就是非常理想的減重速度哦!
減肥失敗元兇九、不會“隨機應變”
生活方式的改變是一個充滿考驗的過程。比如説你加班到很晚,然後就導致沒時間去健身房了;又或者是剛好朋友請吃飯,健康飲食又要拋在一邊了等等這些原因都是常出現的,如果總是因為這樣而擾亂你的減肥計劃的話,那再多的努力也會徒然了。所以,如果有突發狀況,那就需要你的靈活轉變咯!
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