學法國女人保持苗條 8個減肥方法輕鬆get
法國女人無疑是最讓人嫉妒的一羣人,她們能夠享盡各種美食並保持窈窕的身材。她們到底是如何做到的,有什麼祕密的減肥方法呢?下面與你一起分享法國女人吃不胖的瘦身祕笈。
第一:盡情享受每一餐
這是因為:法國女人從來沒有那種“趕快吃完飯好去看電視”的心態,而總是認為,應該好好地享受食物,給身體一些時間去消化它們。
法式瘦身速成課:
☆進餐的時候應該一直坐着。
☆把嘴裏的東西全部嚥下去再放進下一口,吃每一口餐的間隙把叉子放下。
☆用柔和的音樂來佐餐,緩慢的節奏有助於緩慢地進食。
第二:吃得很少
這是因為:法國女人比較注重控制食量,她們所有的食物都是小份的,她們吃得不太多,還有一個原因,食物非常富於營養,應細嚼慢嚥,使營養更易被吸收。
法式瘦身速成課:
☆無論是在家裏還是在自助餐廳吃飯,試着比你實際想吃的分量少盛些,這樣就不會因為受不住誘惑而進食過量。
☆每餐中都攝入一些無害身體的脂肪。
☆在食物中加入調味品——橄欖油,大蒜,以及新鮮黑胡椒。這樣在品嚐美味的同時你會感覺吃的不多但心滿意足。
第三:釋放對美食的渴望
這是因為:在詞組連線的測試中,法國女性將“巧克力”和“慶典”這兩個詞連在一起,而美國女性則將前者和“犯罪”連在一起。
法式瘦身速成課:
☆找一天讓自己好好享用一頓美妙的大餐,如果一天吃不完一塊大蛋糕,留到第二天繼續吃。
☆不要被大吃一頓之後的負罪感擊垮,吃一塊曲奇餅不會長出多少脂肪,就是吃光鐵桶裝的一整盒也遠遠不夠長一兩肉的。
第五:從不吃零食
這是因為:法國女性非常熱忱地對待正餐,她們吃得很滿足,因此不需要零食。
法式瘦身速成課:
☆訓練自己,只在用餐時進食。戒掉零食可能需要5-10天的時間,在這個過程中,如果嘴巴想嚼點什麼,想辦法轉移注意力——比如給好朋友打個電話聊聊天。
第六:少食多餐
這是因為:即便是最愛吃的食物,法國女人也不要一次吃太多。
法式瘦身速成課:
☆如果你很想吃巧克力,那就選一塊優質巧克力,只咬一口,事實是這一口已能滿足你的慾望了。如果把喜歡的一口氣吃到底、遲到天黑,結果就可想而知了。
第七:“吃得平衡”
這是因為:法國姑娘能保持苗條身段兒的“祕訣”就是“吃得平衡”。法國女人豬牛羊甜點,什麼都吃。結果不但沒胖,反而更苗條了。
法式瘦身速成課:
☆改掉偏食、挑食的習慣;
☆對於特別喜歡吃的東西,也不要吃得太多;
☆每天要攝入多種食物,肉類、蔬菜、水果等都必不可少。
第八:熱愛户外鍛鍊
這是因為:在晚餐開胃酒和正餐之間的時光裏,法國女性喜歡散步去看夕陽。在鍛鍊身體的同時,還能增添無數的樂趣和閒情。
法式瘦身速成課:
☆到同事身邊面對面地談話而不是通過電子郵件,起身到電視機跟前去換頻道。
☆走樓梯而不使用電梯和滾梯。
☆和朋友們一起組織一些體育活動,比如跳舞,滑冰或者散散步,不要只是在酒吧裏或電影院裏聚會。
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