開學緊急“通緝令” 一週速瘦7斤分食法
這份食譜是依據國際上流行的“分食法”(蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃,旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利於人體健康,堅持一到兩個星期,你會發現不僅身材日漸苗條,皮膚也更加細膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。要開學的同學有福氣拉!
七日速瘦食譜之:週一
週一減肥食譜
早:咖啡、蘋果。
午:米飯(一小碗)炒土豆青椒絲,生黃瓜一根,紫芽湯。
晚:煮蝦(數只),燒豆腐、涼拌生洋葱、芹芽。
七日速瘦食譜之:週二
週二減肥食譜
早:麥片粥(一小碗)、麪包(一片)葡萄。
午:鯽魚蘿蔔豆腐湯,煮雞蛋(1個),蔬菜沙拉。
晚:綠豆粥(一小碗)饅頭(一個),生拌茄泥,生黃瓜一根。
七日速瘦食譜之:週三
週三減肥食譜
早:烏龍茶、獼猴桃。
午:燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個。
七日速瘦食譜之:週四
週四減肥食譜
早:大米粥(一小碗)、全麥麪包(一片)、橙一個。
午:燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個。
晚:玉米粥(一小碗)、饅頭(一個)、燒蘆筍,生黃瓜一根。
七日速瘦食譜之:週五
週五減肥食譜
早:咖啡、蘋果。
午:米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚:雞肉、燒胡蘿蔔、涼拌芹菜。
七日速瘦食譜之:週六
週六減肥食譜
早:麥片粥(一小碗)、橙。
午:煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚:白薯粥(一小碗),涼拌菠菜、餅(一兩)。
七日速瘦食譜之:週日
週日減肥食譜
早:綠茶、蘋果。 午:胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。
晚:綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
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