怎麼瘦臉 3個特效瘦臉動作減掉你的雙下巴
如果你並不是很胖,但是卻擁有一個雙下巴的時候,那麼你整個人都會顯得比較的臃腫,這時候你不得不想要瘦臉了。那麼怎麼瘦臉呢?瘦臉的方法有哪些呢?吃什麼食物可以瘦臉?彆着急,今天本站的小編就來介紹給你3個特效瘦臉動作,跟着小編一起做長期堅持就一定會減掉你的雙下巴,還你精緻V臉!
一、打擊雙下巴緊緻操
Step1:V形手刀從下巴推至耳下
這個操首先開始的下巴的頂點,然後沿着臉部的輪廓慢慢的推到耳朵腮幫的邊緣,這個動作反覆重複10次。
Step2:用手背將贅肉往上推
兩手手背輪流將下巴往上推擠,逆地心引力的按摩能加強肌肉的生長方向,此動作重複25-30次。
Step3:將下巴贅肉夾起往臉側推
食指和中指將下巴贅肉夾起來,往臉頰兩側移動,左右各3次。
二、臉頰拉提操
Step1:雙頰大範圍畫圓拉提
首先在臉上要塗點適合自己的按摩乳液,然後等待乳液的温度 和臉的温度差不多的時候,再用四指將自己的雙頰提起,用畫大圈圈的按摩方式,不停的來回6次。
Step2:笑肌下方拉提至太陽穴
四指併攏從笑肌下方將臉提起,從下巴輕揉推至太陽穴重複5~6次。
Step3:手呈杯形托起蘋果肌
手掌微凹成杯狀,由下往上45度角託提蘋果肌,來回6次。
三、頸紋神隱操
Step1:由耳後向下按摩排毒
頸霜用手温熱後塗在頸部,再用兩手中指從耳後,慢慢滑到鎖骨處可幫助排毒。
Step2:握拳由下向下巴處畫圓
這個要點是要先將頭抬高45°,然後兩隻手緊握雙拳開始從鎖骨的上方慢慢的向上不停的畫圓,當你感覺你的的臉部開始乾燥的時候再可以適當的補充頸霜,然後每個這個動作要重複5次。
Step3:頸紋重點加強按摩
頭抬高45°、用拇指及食指,在頸紋重點處輕柔向上推,約做15次。
7個簡單有效的瘦臉方法
一、鹽水敷眼
方法:在500cc、40度的温水中加入一茶匙鹽,攪拌均勻後,將紗布浸泡在鹽水中,充分吸收鹽分,然後將紗布疊成適當大小,敷在眼睛上20分鐘左右。
原理:利用高滲透壓力的原理,將水分由低往高引流,藉此將水分排出。
提醒:熱敷之前先試一下温度,避免高温傷害肌膚。
二、冷熱交替敷臉
方法:先用熱毛巾敷臉,接着冷敷,重複3次。熱冷敷臉的時間要以1:2 比例分配,至少敷15分鐘。
原理:熱冷交替敷臉,能讓血管收縮再擴張再收縮,促進肌膚的血液循環,促使排出臉部多餘水分。
提醒:熱毛巾的温度要掌握好,不可太熱。
三、穴點按摩
方法:以指腹按壓眼眶周圍,每個位置按壓5秒鐘,重複3次。
原理:因為氣血、經絡等交錯複雜的關係,在臉上、身上形成許多穴點,它們可以反映出氣血運行的順暢與否,經常刺激按壓這些穴點,可以改善臟腑功能,消除浮腫。
四、喝黑咖啡
方法:吃完早飯後,喝一杯純黑咖啡,約30分鐘到1小時後,就能看到臉部浮腫消失。
原理:黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用,因此能快速消除臉部浮腫,對眼部浮腫效果尤佳。
提醒:衞生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克,一杯黑咖啡從濃度大小方面計算,約為50~100毫克,MM飲用時一定要控制好攝取量。
五、吃東西要慢
細嚼慢嚥不僅是減肥的好方法,也是瘦臉的首選方法之一。牙齒的咬合還會使整個口腔的肌肉活動起來,不正確的咀嚼方法不僅會影響你勻稱的臉形,甚至會使腮幫變得特別突出,這樣即使吃得再少,也還是讓你的臉無法瘦下來哦!所以,最好是每一口食物都細嚼25下左右,這樣會慢慢地讓你的臉形更加標緻立體呢!
六、增加鉀質的攝入
鉀質可以促進體內代謝功能,排除因為不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題,是小臉美人的重要營養需求。另外,高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦!
七、經期瘦臉按摩
把握經期的黃金時段來減肥最能看到瘦身的功效,而經期瘦臉也是最有效的哦!經期是最適合做瘦臉按摩的,因為血液循環流暢,按摩也就會很輕鬆達到想要的效果咯!順着鼻翼到顴骨以及脣邊依次按摩即可。
先從一邊臉頰做起,用手掌在耳朵後方脖頸上方如圖反覆按摩10~20次,經常這樣做就可以改變那個地方的輪廓,對於塑造完美的小臉美人非常有效。
吃什麼瘦臉
多吃高鉀食物能幫助瘦臉
若要成功瘦臉,在日常的食物選擇上,就應要注意攝入含高Ka的食物,Ka元素可以促進體內代謝,消除因為不當的飲食或生活習慣帶來的臉部浮腫問題,此外,纖維含量高的海藻、豆腐以及青菜、水果都是很好的瘦臉食物。
菠菜
含有豐富的鉀元素,VA和VC,可以幫助快速瘦臉,但是尤其要注意菠菜的烹飪方式,因為菠菜是非常容易流失營養的蔬菜。
堅果
含有豐富的維生素和油脂,能夠支撐起臉部的脂肪纖維,防止鬆弛等問題的產生,多吃可以瘦臉,消除多餘脂肪。
冬瓜
冬瓜是最實用的具有利水消腫之功效的食物,經常食用能夠排出體內的毒素和多餘的水分,有效瘦臉。
納豆
雖説味道不太好聞,但納豆含有豐富的鉀,而且納豆也是日本人健康長壽的祕訣之一哦。
小魚乾
含有優質的鉀元素,美味而又有營養。
柿幹
可以作為零食也可以做烹飪食材,極富營養,且可以起到健康口腔的作用。
總結:通過小編上文的介紹,你知道如何瘦臉最快最有效了嗎?小編介紹的3個特效瘦臉動作以及7個簡單有效的瘦臉方法你都掌握了嗎?那些想要瘦臉的朋友們不妨試試這些哦,當然平時在飲食方面也要多多食用上文介紹的那些瘦臉食物,長期堅持下去,一定會讓你減掉雙下巴,讓你擁有精緻迷人的小臉的!
-
中午瘦身方法 蔬菜減肥和穀物減肥的區別
減肥不是愛美人士的專利而是一個大眾的話題,也是很多人必須進行的一件事情,因為肥胖不僅會破壞我們的外在美,還會引起很多的身體疾病,如高血脂、脂肪肝、動脈硬化、關節痛,甚至不孕不育都有可能出現。所以減肥是勢在必行的一件事,但是該如何在中午減肥呢?一些上班族沒...
-
怎樣減去腰部贅肉 用這方法
春天已經來臨了,夏天也不遠了,而俗話説,2月、3月不減肥,5月6月徒傷悲。現在正是減肥的好時節,而很多人在減肥的部位當中最重視的就是腰部了,不想在夏天露出水桶腰。那麼要如何瘦腰呢?今天小編就為大家介紹一些瘦腰的最快的方法以及運動、小技巧等。時刻保持收腹狀態保...
-
男人的護膚祕訣是什麼?
男人的護膚祕訣是什麼?男人的皮膚護理祕密是什麼,男人也需要好的皮膚護理,掌握正確的皮膚護理方法讓我們更有吸引力,在我們的日常生活中,健康的皮膚護理尤為重要,皮膚護理是從人體內部改變皮膚狀態,跟隨小邊看看男人的皮膚護理祕密!男人的護膚祕訣有哪些?一、皮膚乾燥性...
-
如何護理皮膚?
如何護理皮膚?皮膚應該如何護理好,掌握正確的皮膚護理方法讓我們更有吸引力,清潔面部是保濕鎖水,面膜在我們通常的皮膚護理中非常重要,選擇合適的護膚產品可以讓我們的臉顏色很多,學習如何護理好皮膚護理,快get起來吧。如何護理皮膚?1、做好皮膚的補水保濕當季節相對幹...