簡單瘦臂操10分鐘纖細手臂
一、礦泉水瘦手臂
入門道具:一瓶礦泉水
基本動作:
1、一隻手握住一小瓶礦泉水,向前伸直,之後向上舉,貼緊耳朵,儘量向後擺臂4-5次。
2、緩緩往前放下,重複此動作15次。
3、每天做45次左右。可以不同次完成。
點評:道具簡單,動作也不復雜,適合在辦公室和家裏練習。
二、畫圓瘦手臂
基本動作:
1、雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓,向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫得太大,用手臂的力量,而不是手掌。
點評:坐在椅子上的話,更適合練習了。
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