妙用水瓶瘦手臂
用礦泉水瓶來瘦手臂,這可不是蒙人的哦!我們的網友就是通過這水瓶瘦臂操去掉肉肉的,一起來親身體驗下吧!
水瓶瘦臂操具體步驟:
1、手心往下,舉在雙耳的高度;
2、在以小鳥飛翔的姿勢向後舉起雙手。注意:雙手向後舉起的高度要高於肩膀;
3、手臂彎曲,以手臂90度儘量往下拉,另支手輔助幫忙押,記得彎曲的手臂要一直延伸;
4、交換手臂繼續拉筋延伸;
5、一手拉直,另手彎曲架住要在手紂以上,拉右手時要往左邊胸口靠近,這時會感覺到手臂延伸的拉直;
6、換左手時,要往右胸口延伸拉直。
温馨提示:水瓶也可以平舉,特別針對蝴蝶袖那兩塊掰掰肉也非常有效果,記得水瓶要裝滿,像舉啞鈴一樣向兩旁舉直伸平,沒有幾次就可以感覺到肌肉有微微的痠痛,這樣才會有瘦臂的效果哦!
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