用礦泉水瓶怎麼瘦手臂效果好呢
每次到了夏季,我們穿上了短袖的衣服,這個時候就會發現兩臂的贅肉就吐出來了,會非常的尷尬,而且,還會因為肥肉太多而產生蝴蝶臂,那麼這時候大家就會想盡很多方法來鍛鍊自己的臂力,減少脂肪的發生,用礦泉水瘦手臂的方法效果好不好呢?
第一種瘦手臂妙方:
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做四十五次,可分開做。
第二種瘦手臂妙方:
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓着右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,而後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌。
天下沒有醜女人,只有懶女人喔!只要持續做運動,擁有美臂不是夢!但在做這些動作之前,別忘了先做暖身操,否則會有運動傷害之虞。
礦泉水瓶只是生活中很普通的一種瓶子,是隻要礦泉水裏面裝滿的水就會有一定的重量,又不是太重,所以我們通過用礦泉水瓶子,來瘦手臂的效果是很好的,可以手握槓鈴也可以用礦泉水瓶來代替,來回做舉重的動作,但切記注意動作不能太累。
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