居家瘦臂 如此輕鬆快速
夏天到了,是時候拿出美美無袖夏裝出來啦。可是,過粗的手臂讓自己想穿又不敢穿,穿上了又十分難看。於是,瘦手臂是在必行了。那麼,怎樣才能又好又快地瘦手臂呢?不要着急,小編這就來告訴大家。
手臂延伸
Step1:立正站好,挺直身子,雙手緊握成拳。
Step2:將雙臂高舉過頭頂,而後緩慢將左手收回,右手用力向上伸展,接着將左手向上伸展,右手緩慢收回,雙手交替練習練習上述動作直至手臂感到酸累。
這個簡單的運動能使你的手臂脂肪加速燃燒,使手臂變得更加纖細,以達到瘦手臂效果。
輕搓手臂
Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手伸直抬至胸前。
Step2:利用右手手掌心的力量,將其緊貼着左手臂輕輕地搓揉,直至手臂略微發紅,爾後雙臂交替練習上述動作直至手臂感到酸累。
這套動作能使雙臂脂肪加速燃燒,讓其更顯纖細緊實,常這樣練習能輕鬆瘦出纖細美臂哦。
向後揚臂
Step1:立正站好,挺直腰身,將雙臂向上伸展。
Step2:同時身子跟着向上挺直,爾後將雙臂向後揚,保持該姿勢片刻後再緩慢恢復原姿。
該運動能使你的身子得到舒緩,使其肌肉變得緊實,從而達到減肥瘦身效果。
抖動雙臂
Step1:立正站好,挺直腰身,雙手伸直抬至胸前。
Step2:利用手臂的力量將雙臂輕輕的抖動起來,片刻後雙手輕輕按捏手臂,爾後再接着練習雙臂抖動運動。
這套動作能讓手臂在簡單的抖動快速擺脱手臂上的贅肉,以達到輕鬆減肥的效果。
握拳甩臂
Step1:立正站好,身子保持挺直,雙手緊握成拳垂於腰側。
Step2:利用手臂的力量將雙臂以相反方向前後甩動,當手臂甩動達到極限時,保持該姿勢5秒,爾後重複練習上述動作。
這套簡單的甩臂動作能使手臂脂肪快速燃燒,使其變得纖細,以達到減肥作用。
簡單易行得瘦手臂方法,在家了就能夠練習了,而且還不會花費自己太多的時間,一舉多得。
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