瘦背運動有哪些 3個小運動打造無暇美背
完美身材除了酥胸長腿,還要有光滑的美背。誘人美背怎樣擁有?明星私教推薦4個瘦背小運動,每天30分鐘,迷人背部曲線立即擁有。
1、擴胸運動
傳統來説擴胸運動是鍛鍊胸肌的,但其實也能運動到背部肌肉。除了徒手做擴胸運動外,還可以去健身房做機械鍛鍊。燃燒背部贅肉最好的方法!
2、游泳
夏季是游泳的最佳時候,其中以蝶泳瘦背效果最為明顯,對背部脂肪有強力的作用。特別注意在下水前有做好熱身運動,避免發生意外。
3、粗鹽搓背
在洗澡的時候,可以用蜂蜜混合粗鹽,塗抹在後背。再以畫圈的方式按摩背部,停留片刻後,用水沖洗乾淨。一週兩次,可以讓你的美背更加光滑。
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塑造美背的絕招
女人的面孔是上帝給的,後天即使改變,幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人,當一位雍容華貴、身着露背晚禮服的女人出現在眼前。她性感迷人的背部一定使他萬分着迷。因此,有人説女人的背部是性感之丘。露背裝的大行其道讓我們的背一年四季都有嶄...
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提升個人氣質從背部減肥開始
一個人的背部纖瘦,給人的感覺就是整個人都高挑迷人了。想要提升個人氣質,還是從背部開始吧,下面的幾個方法能幫到你。拉伸式美背首先要準備一條較的長有彈性的皮筋或者軟管。把它拴在門把手上,雙手分別抓住皮筋的一頭。(若高度不夠,可坐在凳子上完成下面動作)手臂與地...
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九個柔順你背後的美麗
一、促進心理敏感度平躺,雙手並排平放在腹部,心中默數5下,通過鼻子長而慢地吸氣,當肺部和腹部被氣體充滿時,手指隨之分開。堅持吸氣狀態5秒種,隨後通過嘴將氣息呼出。如此循環往復10次。這種傳統的放鬆方式不但對消除腹部贅肉有良好的功效,還可以減慢心跳頻率,令能量循...
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完美氣質把背挺起來
而現在盛行的瑜伽中,許多的姿勢便是專門為鍛鍊背部、脊椎而設計的,你也不妨學上幾招,沒事在家練練,練習時可只做一組,也可能者多做。增加背部的彈性動作體驗:你的脊椎有多柔軟,人就有多年輕,想想就有動力了,這個動作不怕做不到,就怕沒想法。輔助:背部向後彎曲,腳後跟頂在地...