冬季瘦背美背瑜伽運動 快速燃脂變身“背影女神”
即使是冬季MM們的減肥大計依然還在進行中,那麼如何才能美背和瘦背呢?變身超級吸睛的背影女神,下面減肥達人就為大家推薦四個簡單的瘦背瑜伽動作,趕緊來學習下吧!
瘦背動作一
身體先站立在地面上,雙手握拳放在胸前位置,身體則自然向前傾斜,讓左腳突然向上抬起,再較大端獨的接近右手手肘,接着左手向身體的後側伸展,再恢復到原始動作,然後換一邊重複之前同樣的動作,每邊各練習做20次,每天堅持練習5組,這樣能夠快速的消除背部多餘贅肉,同時還能很好的改善背部的韌性作用。
瘦背動作二
先抬頭挺胸收腹站在地面上,雙腳併攏,開始深呼吸,身體用力收緊肩胛骨,讓左手放在下面,右手則放在上面緊扣背部,將此動作保持6秒鐘的時間,再換另一側進行同樣的動作,每邊將動作重複20次,練習5組。長期堅持不光是能夠減去背部多餘的脂肪,還有很不錯的緩解背部僵硬的現象。
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