背部難減贅肉怎麼辦 如何遠離虎背熊腰呢
站立,雙腿伸直,挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起,在頭頂合十。伸直雙手,注意挺胸收腹。深長地吸氣,慢慢上半身和雙手向左彎曲,頭部轉向右邊。呼氣,恢復到開始站立動作,換另一側重複練習,反覆做10次。
瘦背瑜伽:樹式
站立,雙腿伸直,挺直腰身。雙手從身體兩側向上舉起,在頭頂合十。伸直雙手,抬起左腿,左腳貼着右腳膝蓋上。注意挺胸收腹,保持這個姿勢10個呼吸,然後放鬆,換腿重新練習,反覆做10次即可。
瘦背瑜伽:眼睛蛇式
俯卧地上,雙腿伸直,臉部向下,雙手屈肘放在肩膀附近。雙腿併攏,腳掌貼地。吸氣,雙手用力向後抬起上身,直到恥骨接觸地面,保持姿勢10個呼吸,然後放下,重複練習這個動作10次。
每天練習一次這些瘦背的快速方法,剛開始可能背部拉伸會有點累,但是讓人非常舒適。想要早日看到背上的肩胛骨記得堅持練習哦。另外,每天坐着辦公的女性也可以練習,舒展僵硬的背部。
-
四式美背瑜伽 打造完美曲線
海豚平板式俯卧,雙手屈肘打開,放在身體兩側,雙腿伸直,腳尖踮地,保持和身體和臂部成直線,收緊腰部和腹部,不要塌腰,稍微彎曲腰部,保持這個姿勢5個呼吸。效果:拉伸腹肌、背部、手臂和肩膀。勇士三式雙腳併攏站立,身體重心移動到左腿上,慢慢將右腿向後抬起,身體同時向前傾,直到...
-
對上半身肥胖MM支的招
上半身肥妞選擇後者,於是在徹底瞭解自己的贅肉及曲線狀況後,開始了她們的甩肉大行動——臉頰瘦身難度指數:★★★贅肉特性:臉頰鬆軟贅肉多,形成圓嘟嘟的蘋果臉。推薦方法:敲擊法+按摩法1、敲擊法。早晚洗臉後,雙手輕輕拍打或敲擊臉部,待臉頰呈微紅為止。此方...
-
瘦背五連招 露出性感的美背
瘦背,想要學明星,穿上性感的露背裝,一點點的贅肉都是絕對NG的!想要做背影美女,那就先檢查你是否有一個銷魂美背吧!不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你,那就從現在開始瘦背大行動吧!下面小編會告訴你五種瘦背的方法。瘦背的方法妙招一、游泳蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四種...
-
擁有美背絕招
女人的面孔是上帝給的,後天即使改變,幅度也有限;而女人的背是自己塑造的。對於一個成熟的男人,當一位雍容華貴、身着露背晚禮服的女人出現在眼前,她性感迷人的背部一定使他萬分着迷。因此,有人説女人的背部是性感之丘。背影透露出女人無數的信息,往往令人生出許多遐...