教你自制6款美味減肥早餐
1、蘋果通心麪
材料:蘋果1/3個、通心粉80克、胡蘿蔔適量、花椰菜適量、青豆仁適量、瘦絞肉70克、洋葱60克、番茄醬、油。
製作方法:燒開一鍋水,下入通心粉,通心粉煮熟後倒在冷開水中過一遍水,撈出瀝乾水分。蘋果和胡蘿蔔洗淨切成小丁,花椰菜和青豆要用開水燙一下,要燙熟。洋葱切成絲下入油鍋中炒香,之後加入準備好的肉末,翻炒熟後下入以上所有備用食材,翻炒拌勻即可。
2、杏仁蜂蜜燕麥粥
材料:烤杏仁片100克、麥片150克、提子乾100克、蜂蜜適量、牛奶適量、鹽。
製作方法:在清水中加入適量鹽煮沸,換小火,一邊攪拌一邊慢慢加入麥片,並攪拌着者1分鐘。之後蓋好蓋子端鍋下爐,冷卻2~3分鐘後可根據自己的口味加入牛奶、蜂蜜、杏仁和提子。
3、番茄菠蘿汁
材料:番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。
製作方法:將番茄清洗乾淨,去蒂並切成小塊,菠蘿也清洗乾淨後切成小塊。把切好的番茄和菠蘿地倒在榨汁機中,再加適量白水和少量白糖,進行攪拌,最後過濾掉殘渣就能飲用了。
4、黑芝麻糙米粥
材料:糙米250克、黑芝麻50克、白糖適量。
製作方法:糙米淘洗乾淨,在鍋中加入適量清水,燒開後倒入糙米,邊攪拌邊煮,當再次水沸騰後以小火慢熬45分鐘。之後加入適量黑芝麻再煮上5分鐘,最後加入少量白糖。
5、海米糙米粥
材料:海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉適量、鹽適量。
製作方法:提前將糙米淘洗乾淨,並在清水中浸泡2小時。之後將排骨清理乾淨,去除腥味,海米在清水中泡軟並去除雜質。燒開一鍋水,將以上準備好的所有材料一同下入鍋中,一邊攪拌一邊煮成粥。當米粒和排骨都變軟後加入適量鹽進行調味,最後加入少量胡椒粉。
6、核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁150克、松仁150克、粟米150克、高湯適量、冰糖適量、色拉適量。
製作方法:將核桃仁和松仁下鍋油炸熟,在高湯中加入粟米和適量冰糖,以小火慢燉,最後撒上一些炸好的核桃仁和松仁即可。
6款減肥早餐推薦給大家,即使再需要趕時間也別忘記吃早餐,吃完早餐後的身體更有能量,可使身體快速恢復活力狀態,如不能自制營養美味的早餐,那就帶兩顆白水煮雞蛋去上班,同樣飽腹又提神。
-
減肥食譜——一週瘦30斤
很多女生為了減肥,每天做大量的運動,而且不吃飯,長期的循環下去就會形成一個惡性的循環,所以支持後一種十分不科學的減肥方法,有的人想在短時間內瘦很多。下面就將減肥食譜一週瘦30斤的方法介紹給大家,希望每個女生都能夠擁有一個自己喜歡的身材。NO.11.早餐一顆水煮...
-
減肥期間吃什麼蔬菜好呢
減肥是每個女孩子必須要經歷的過程,因為現在大家的飲食上越來越好,每天都生活在大魚大肉裏面,長時間接觸這些高脂肪,高熱量的食物,就會讓人看起來比較肥胖,那麼這個時候我們必須要多吃一些清淡清熱的食物來促進脂肪代謝,那麼減肥期間吃什麼蔬菜好呢?怎麼樣可以瘦身呢?“...
-
榴蓮幹能減肥嗎
喜歡吃榴蓮的人會對它的獨特味道流連忘返,但是不喜歡的人,卻很反感榴蓮的臭味,可其實每一種水果都有它的保健功效,可以幫助我們補充身體所需要的營養物質,甚至還可以幫助和預防一些疾病,但是榴蓮有自己的一些特性,所以吃榴蓮的時候,同樣需要了解自己的身體情況是否合適...
-
海帶豆腐湯 享受超強燃脂感受
一,減肥原理豆腐含有豐富的蛋白質、卵磷脂、亞油酸、維生素B1、維生素E、鈣、鐵等,可以減緩過氧化脂質的產生,從而抑制脂肪吸收,同時促進脂肪的分解。海帶出了富含碘,還具有排毒減脂的功效,所以常喝這碗湯,會使身體越來越輕盈,越來越健康。幾乎家家會做的海帶豆腐湯,雖...