經期減肥怎可少四款食療方 教你如何製作減肥食譜
女性為了自己的美麗想了很多的方法的,其中近期比較流行的就是生理期的減肥,因為生理期的特殊,營養消耗的大,所以很多人都是選擇在生理期進行減肥的,但是其實生理期減肥我們也要選擇適當的食物的,下面我們就給大家説説生理期減肥的助力食譜吧。
一、涼拌海帶
食材:海帶、蒜泥、葱末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻
做法:
1.海帶清洗乾淨,放入高壓鍋中蒸4分鐘備用;芝麻清洗乾淨,瀝乾水分備用;
2.海帶取出後切絲,然後放入準備好的蒜泥、葱末、鹽、糖、醬油、陳醋、香油、味精、芝麻拌勻;
3.鍋中放入適量的食用油,燒熱後再放入紅椒,等油熱後迅速離火,最後把熱油和辣椒澆入拌好的海帶上即可食用。
二、紅豆薏米粥
食材:紅豆、薏米100克、紅棗幹25克、仙鶴草10克、白砂糖30克
做法;
1.薏米、紅豆清洗乾淨,放入清水中浸泡半天時間備用;紅棗幹清洗乾淨,泡發備用;仙鶴草用紗布包好,備用;
2.將薏米、紅豆、仙鶴草、大棗一同放入鍋中,放入適量的清水後一塊煮粥食用。
三、玉米胡蘿蔔排骨湯
食材:排骨300克,胡蘿蔔300克,玉米2根,生薑,精鹽,味精。
製法:
1.胡蘿蔔去皮後清洗乾淨,切塊備用;排骨清洗乾淨,焯水去血水後備用;玉米清洗乾淨,切小段後備用;
2.砂鍋中放入適量的清水,接着放入排骨塊、胡蘿蔔塊、玉米塊以及生薑,煮沸後改用小火煲2小時。最後放入適量的食鹽、味精調味,即可出鍋食用,絕對是營養又有效的生理期減肥食譜。
四、苡仁瘦身湯
食材:牛奶、苡仁
做法:製法:將牛奶倒入到苡仁粉中,煮開即可。
這些生理期減肥食譜不僅製作方法非常的簡單,同時其減肥的功效也十分的明顯。在生理期多吃些這些食物,不僅可以幫助你輕鬆瘦身,而且對各種不適症狀還具有很好的緩解作用。
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