有利於減肥的幾種蔬菜
大家可能會發現我們周邊的胖子現在是越來越多了,我們吃得太多而又運動得太少導致很多朋友身體容易堆積過多的脂肪,肥胖的出現不但容易影響到我們的身材而且也會影響到我們的身體健康,所以我們建議肥胖的朋友要及時去減肥,我們可以通一下過控制飲食的方法來達到減肥瘦身的目的,下文我們介紹一下有利於減肥的幾種蔬菜。
蘿蔔:現代醫學研究發現,蘿蔔含膽鹼物質,能降血糖,降血壓,此外,蘿蔔中的糖化酶和澱粉酶,能分解食物中的脂肪和澱粉,有幫助消化,促進腸蠕動,促進脂肪消耗等作用,能直接達到減肥的目的,另外,蘿蔔還含有多種酶,可助消化,防癌。
辣椒:據現代醫學研究,辣椒素有防止肥胖的作用,辣椒素調味料能促進脂肪的新陳代謝,防止脂肪在體內的沉積。
番茄: 現代醫學研究證明,番茄可降低血液中膽固醇含量,因由膽固醇產生的生物鹽可與番茄纖維相連接,通過消化系統排出體外。由於人體需要生物鹽分解體內脂肪,這樣人體就需要膽固醇補充生物鹽,從而使血中膽固醇含量減少,起到防止動脈感化和肥胖的功效。
大蒜: 現代醫學研究證明,大蒜可降低血壓,降低血中膽固醇和三酸甘油酯的含量。尼日利亞學者做過這樣的研究:用油膩的食物餵養小鼠,過一段時間後,其血液中的膽固醇含量不再增高。大蒜所含的微量元素及有效成分還有抗癌的作用。
竹筍: 由於竹筍屬於低脂肪、低糖類、多纖維的蔬菜食品,有促進腸蠕動、幫助消化、去積食、防止便祕等功能,故對減肥防癌有一定作用。
木耳: 木耳是一種高蛋白、低脂肪、高纖維、多礦物質的素食,近年來發現木耳中含有礦物質,能降低血中膽固醇,並能減肥和抗癌。
大白菜: 由於大白菜含熱量、脂肪、糖都較低,而且含較多的粗纖維,能促進腸胃蠕動,防止大便乾燥,
芹菜: 含糖、脂肪等熱量很低,含較多的粗纖維,有降壓和減肥作用,並能平肝清熱,祛火利濕。
在上面的文章裏面我們介紹了肥胖帶來的多方面麻煩,肥胖不但影響了我們的形象而且也影響了我們的健康,所以肥胖人士還是要積極去減肥,上文為我們詳細介紹了有利於減肥的幾種蔬菜。
-
喝咖啡的好處和壞處
對咖啡控來説,一天喝幾杯是常事,但你知道喝多少算適度?意大利一項研究分析了1445名研究對象的咖啡飲用習慣,發現:一天一杯咖啡有助預防阿爾茨海默氏症,但一天兩杯或更多,又或者不喝,卻會增加記憶喪失的風險。喝咖啡的9大好處對於咖啡我們並不感到陌生,這是我們經常喝的,...
-
瘦身菜譜大全介紹
瘦身是很多朋友熱衷討論的話題,對於想要瘦身的朋友來説,瞭解瘦身菜譜大全也是很有必要的哦!那麼瘦身菜譜怎麼做呢?瘦身菜譜的做法有哪些呢?接下來請看瘦身菜譜大全介紹的相關內容,感興趣的朋友可以看一下哦!下面請大家看詳細的介紹。一、養顏瘦身湯材料:豆腐1塊,瘦肉50...
-
在晚上喝酸奶有利於減肥嗎?
酸奶的飲用時間不同,起到的功效也是不太一樣的,那麼晚上喝酸奶有利於減肥嗎?晚上確實是可以喝酸奶的,不過一定要注意方式方法,首先不能空腹喝奶,也不能將酸奶替代主食,其次還需要注意在喝完之後要刷牙或漱口,保持牙齒健康和口腔衞生,晚上喝奶既能減肥,還能補鈣。酸奶能促...
-
過度飲食後該怎麼恢復身材
過度飲食後該怎麼恢復身材過度飲食後,只需3日即可調整恢復很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔,繼續暴飲暴食。減肥的事兒,下週再説吧。這種自暴自棄的念頭是問題所在。其實,通過調整飲食基本上3日內即可恢復身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之後的每...