豆漿減肥還是牛奶減肥呢
對於想要減肥的朋友而言,只要別人説什麼樣的減肥方法有效,都可能會想要去嘗試吧,因為我們不希望自己一直長期受到肥胖問題的苦惱,現在很多人會利用豆漿或者是牛奶的方法減肥,那麼你有具體認識和了解過,牛奶和豆漿這兩種食物到底哪一種減肥效果比較好嗎, 現在我們就具體去看看。
當然是喝豆漿啦! 現在的牛奶怎麼喝阿 蒙牛牛奶打開袋放好幾天都不會壞 防腐劑早就超標了 如果自己買了豆漿機 自己打豆漿是最健康 最營養 最減肥的了 據《美食導報》報道,國家大豆行動計劃領導小組有關人士稱:豆漿是一種營養價值極高的日常營養飲品,其營養價值完全可以和牛奶相媲美,而養生保健價值更勝一籌,大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等特殊的保健因子價值很高,可以説,豆漿是“心腦血管保健液”,是21世紀“餐桌上的明星”。
豆漿和牛奶喝誰更好? 鮮豆漿含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素,素有“綠色牛乳”之稱,其營養價值與牛奶相近,蛋白質含量高達2.56%,比牛奶還要高,已超過奶的標準(2%),並且豆漿中的蛋白為優質植物蛋白。
豆漿還富含鈣、磷、鐵等礦物質,鐵的含量是牛奶的25倍;豆漿中不含膽固醇與乳糖,牛奶中含有乳糖,乳糖要在乳糖酶的作用下才能分解被人體吸收,但我國多數人缺乏乳糖酶,這也是很多人喝牛奶會腹瀉的主要原因。 另外,豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質,具有降低人體膽固醇、防止高血壓、冠心病、糖尿病等多種疾病的功效,還具有增強免疫、延緩肌體衰老的功能。
豆漿和牛奶都是比較利於我們身體健康的食物,因為對幫助補充身體所需要的一些營養物質都有很好的效果,而説到減肥的話,從上述內容我們就可以瞭解的到,豆漿的效果更加明顯,所以在減肥的時候,大家都可以多去認識和了解這些方法。
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