冬季減肥飲食推薦 邊吃邊享瘦
冬季寒冷,身體機能會自覺地儲存脂肪能量,再者寒冷又使人們不願意去運動,所以在冬季很容易長胖,肥胖又會誘發很多疾病,但是脂肪一般很難減下去,所以減肥成了人們一直在討論的熱點問題。趕緊來看看,小編推薦的3個冬季減肥的飲食方法吧。
一:用小一點的盤子來裝食物
如果你是一個喜歡把盤子裏的食物吃得乾乾淨淨的人,那就用稍微小一點的盤子。分量相同的麪條,如果放在直徑20~25釐米的盤子,看起來很像一頓讓人滿意的正餐。如果換大一點盤子,直徑增加到30~35釐米,這時看起來,麪條好像有點不夠吃。你就有可能在盤子裏盛得更多。研究者做了一個實驗,給分別給參加者一個500毫升的碗和一個1升的碗,讓他們裝冰激凌吃。那些用1升碗的人多吃了31%的冰激凌。
二:睡足七小時小腹消
睡眠少者易疲倦,使得日間活動力與情緒變差,相對睡眠足夠且適中者,不但因較願意從事各種活動或户外運動,擁有較好的新陳代謝率外,藉由運動或體能勞動等方式,還可達到快速減壓、助長開心情緒的效果呢。
三:選擇體積大熱量低的食物
選吃體積大、含熱量低的減肥食物是減肥瘦身的一個小訣竅,既能讓你吃飽,又能達到減肥瘦身的目的。食物中所含的熱量不同,吃得多不一定攝入的熱量多,吃得少術一定攝入的熱量就少。比如,吃35克饅頭與70克甘薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以,減肥的MM應該選擇體積大、含熱量低的食物,這樣就可以既飽腹又不長肉。
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