減肥的飲食方法 達人推薦2款美食
減肥食譜是每一位減肥人士都非常關注的,因為只有讓攝入的熱量低於消耗的熱量,才能減肥成功。那麼夏季減肥食譜有哪些呢?接下來小編為大家準備了健康營養又有效的減肥食譜,吃得美味之餘還能瘦得健康。
減肥的飲食方法 達人推薦2款美食
涼拌西芹
西芹:熱量:24 大卡(每100克)
涼拌西芹的做法:
1、將西芹的葉子摘去,洗淨,將鍋內放上水,燒開放入花生油,將西芹放入,無需煮太久,三四分鐘即可。
2、將西芹撈出放入冷水中過冷河,將西芹去皮(煮過的西芹很好剝皮的),切段,裝盤撒上食鹽少許,芹菜葉中所含的胡蘿蔔素和維生素C比莖多,可用來涼拌,千萬別扔掉哦。
功效:西芹富含豐富的膳食纖維可以幫助我們腸道的清潔,它能夠被快速消化,所以能夠起到瘦身的效果。
枸杞燒鯽魚
鯽魚:108 大卡(每100克) 枸杞:258 大卡(每100克)
原料:鯽魚1條,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒麪、鹽、味精適量。
枸杞燒鯽魚的做法:
1、將鯽魚去內臟、去鱗,洗乾淨,葱切絲,姜切末;將油鍋燒熱,鯽魚下鍋炸至微焦黃,參加葱、姜、鹽、胡椒麪及水,稍燜片刻。
2.放入枸杞然後在燒10min,加入提鮮的調料就可以了。
功效:枸杞可防治動脈硬化,鯽魚含脂肪少,有利減肥。
以上就是小編推薦的夏季減肥的食譜,趕緊拿去試試吧。
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