睡前食物讓你輕鬆享瘦
睡前食物讓你輕鬆享瘦
睡前食物讓你輕鬆享瘦
1、牛奶
眾所周知,睡前喝杯牛奶有促進睡眠的作用。然而,大部分人卻不知道,牛奶還有很好的減肥功效。因為牛奶中含有豐富的鈣質,睡前喝牛奶能夠促進鈣的吸收,而且牛奶中的乳清蛋白可以幫助燃燒多餘脂肪,減輕體重。牛奶以蛋白質為主要成分,消化吸收慢,睡前喝牛奶並不會給夜間的能量消耗帶來負擔,而且第二天起牀也不會感到很飢餓。
2、杏仁
杏仁含有豐富的蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、維生素P以及鈣、磷、鐵等營養成分。而且杏仁中含有的單不飽和脂肪酸有助於降低血脂,減肥者無需嚴格控制飲食,也能輕鬆瘦下來哦。另外杏仁還含有大量纖維,可以減少飢餓感,能有一定的減肥效果。
3、燕麥
燕麥中含有可溶性纖維和不溶性纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外,減輕便祕的痛苦,減去體內多餘的脂肪。此外,燕麥還含有豐富的B族維生素、尼克酸、維生素E,有很好的降糖、減肥功效,還能改善血液循環,促進新陳代謝,減少體內廢物堆積。
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