來看看紫薯的減肥效果如何
紫薯又稱黒薯,除了具有紅薯的營養成分外,還含有豐富的硒元素和花青素。硒元素被譽為“天然解毒劑”“長壽元素”,提高人體免疫力的同時還能控制人體對糖的吸收,從而阻止糖轉變為脂肪,以祈禱減脂的作用。
此外,紫薯還含有豐富的蛋白質、氨基酸、礦物質、纖維素,具有增加糞便體積,促進腸道胃蠕動,清理腸道內攝入過多的油脂,改善消化道環境等作用。黃瓜具有清熱利水、解毒消腫等作用,能有效的消除冬季內的燥火,與紫薯搭配起到輔助清脂、排毒、瘦身的作用。
早餐:紫薯黃瓜羹
材料:紫薯1個(約100g)、黃瓜1/2跟、牛奶200-300ml。
製作方法:
1、將紫薯去皮、切丁、蒸煮備用;將黃瓜去皮、切丁;
2、將熟紫薯丁、黃瓜丁、牛奶一起加入攪拌機中國攪勻。
食用:在大魚大肉的用餐時節,代替早餐食用。
效果:有效飽腹、吸脂、排毒,特別適合大魚大肉後清理胃腸,避免身體吸入過多油脂。連續使用2周體重開始下降,一般食用3周後體重可降10斤左右。
tips:沒有攪拌機的MM可以用勺子將紫薯按壓成泥狀,與黃瓜丁、牛奶攪拌食用即可。
午餐:梅子紫薯飯
材料:紫薯一個(約100g)、梅子10顆、糙米90g、玉米碎10g。
製作:
1、將紫薯去皮、切丁,糙米洗淨;
2、將紫薯丁、梅子、糙米、玉米碎放入電飯煲中煮熟。
食用:代替午餐食用,每次食用一碗。
效果:低卡路里、高纖維,具有很好的飽腹作用,有效吸附油脂。
晚餐:紫薯可可圈
材料:紫薯一個(約100g)、苦瓜1/2根、可可粉5g。
製作:
1、將紫薯洗淨、切丁、蒸煮,用勺子按壓成泥狀後加可可粉拌勻備用;
2、將苦瓜切厚1-2釐米的圈,將紫薯泥填充在苦瓜圈中;
3、將填充好的苦瓜圈放盤中蒸煮熟即可。
食用:代替晚餐食用。
效果:排毒效果明顯,是一道美味的瘦身菜餚。
材料收羅站:
紫薯、牛奶、梅子、糙米、玉米碎均可在超市購買。苦瓜可在菜市場購買。可可粉可在網上購買。無法購買到紫薯的MM,可以用紅薯代替,但效果略差。
-
羨慕嫉妒恨 為什麼有些人怎麼吃都不胖
減肥幾乎是男女老少一年四季都在進行的事情,更何況現在胖人越來越多,因為我們生活在一個衣食無憂的時代,飲食隨心所欲,然後就越養越胖。可是有些人,他們被人以異樣的目光來看待,因為他們怎麼吃都不胖,其實連他們自己也很發愁,想胖都胖不起來。為什麼有些人怎麼吃都不胖...
-
減肥食譜——一週瘦30斤
很多女生為了減肥,每天做大量的運動,而且不吃飯,長期的循環下去就會形成一個惡性的循環,所以支持後一種十分不科學的減肥方法,有的人想在短時間內瘦很多。下面就將減肥食譜一週瘦30斤的方法介紹給大家,希望每個女生都能夠擁有一個自己喜歡的身材。NO.11.早餐一顆水煮...
-
過度飲食後該怎麼恢復身材
過度飲食後該怎麼恢復身材過度飲食後,只需3日即可調整恢復很多人通常因為某一次的過度飲食而破罐子破摔,繼續暴飲暴食。減肥的事兒,下週再説吧。這種自暴自棄的念頭是問題所在。其實,通過調整飲食基本上3日內即可恢復身材。假如某日不小心吃多了,在第二天及之後的每...
-
減肥時可以吃蘿蔔嗎
俗話説的好,冬吃蘿蔔秋吃薑,一年不用開藥方。這句諺語的意思是指蘿蔔是一種醫療效果很好的蔬菜,經常吃蘿蔔可以增強人的抗病能力,使人不會輕易生病。其實蘿蔔除了具有增強人體抵抗力的作用之外,同時還具有美容減肥的效果,建議愛美的女孩在平時應該多吃蘿蔔,這樣可以讓...