睡前喝什麼能減肥
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睡前到底喝什麼才能得到減肥的效果呢?減肥是很多女孩子都希望的事情,如果不減肥的話,那麼從外觀來看不好看,身材不好的話也不受人們的喜好,很多人會在睡前選擇靠吃的方式來給自己減肥,吃也要記得吃的健康,還有的人會選擇通過飲用飲品的方式來幫助自己得到減肥的好處,那睡前喝什麼能減肥呢?
睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裏的鈣。
牛奶中脂肪含量僅為3%,每天喝一袋250克(243毫升)的牛奶,會增加脂肪7.5克。對於城市家庭來説,一日飲食攝入脂肪通常在80克以上,牛奶中這點脂肪在一日當中所佔比例並不算高。
低脂奶或半脱脂奶含脂肪1.0%~1.5%,全脱脂奶含脂肪0.5%。因此,把全脂牛奶換成低脂牛奶也就是減少3.75~5.0克脂肪,即便是全脱脂奶,也只能減少6.25克。相比之下,做菜時少放油、不吃煎炸食品、少吃豬肉、少去餐館才是減少脂肪的大計。
牛奶中的維生素A、D和抗癌物質共軛亞油酸均存在於脂肪部分。香氣成分也存在於乳脂當中。脱除牛奶的脂肪會顯著影響其營養價值,風味、口感和飽腹感。因此,除非有控制血脂的需要,不一定要選擇脱脂和低脂牛奶。
如果在睡前的時候給自己喝牛奶的話,那麼就可以得到減肥的好處,晚上減肥的時候還有很多食物都是可以吃的,避免多脂肪含量的食物,在晚上減肥的時候還要注意合理的運動,這樣消耗自己體內的脂肪含量這樣才能夠得到減肥的效果,在減肥的時候也要注意營養。
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