空腹喝咖啡能有效減肥嗎?
其實很多人都有喝咖啡的習慣,但是需要注意的是,喝咖啡必須講究正確的方法,尤其是想要通過喝咖啡減肥的話,更應該注意不適合在空腹的狀態下飲用咖啡。
1、咖啡減肥效果
咖啡減肥的效果相信大家都有所耳聞。但是,大家千萬不要誤會所有的咖啡都能減肥。我們常説的具有減肥功能的咖啡主要是指黑咖啡,那種加奶加糖的咖啡,多喝只是讓你越來越胖。而黑咖啡因能幫助人體收縮血管,促進身體的新陳代謝,增加熱能的消耗量從而加速脂肪分解,並可加速身體排出多餘水分,對於面部、眼部去水腫均有效用。而做運動時,咖啡裏所含的咖啡因,能幫助人體燃燒皮下脂肪,使之轉化為運動能量,使贅肉變成肌肉。因此,要想減肥,可要看準黑咖啡再喝。
2、咖啡不宜空腹喝
既然黑咖啡減肥效果那麼好,一些妹子就迫不及待嘗試,甚至不吃任何東西就直接喝咖啡。其實,咖啡並不適宜在空腹時候和。首先,咖啡會刺激胃酸分泌,即便是在不空腹狀態下飲用,也會對胃有刺激性,所以,空腹飲用原本就有刺激性的咖啡,很容易引起“胃氣受傷”,從而影響胃功能的消化和吸收,嚴重者會導致胃潰瘍,而胃潰瘍患者更應該注意不要空腹喝咖啡。
一般來説,咖啡最好在用早餐及午餐一段時間之後,或是兩餐之間喝,因為這樣可以不僅可以促進腸胃的蠕動,幫助消化,還可以分解剛吃下去的高熱量、高脂食物,也不會對腸胃造成刺激。但不要在進餐後立刻喝咖啡或邊進餐邊喝咖啡,這樣會影響胃腸對食物中礦物質及其他營養素的吸收。
3、.喝咖啡時不搭配高熱量食物
咖啡加蛋糕是很多白領鍾愛的下午茶搭配。但蛋糕,尤其是奶油蛋糕的熱量高,就算咖啡的減肥功效再好,與蛋糕或餅乾搭配,效果就幾乎等於零了。
4、.喝咖啡不加糖
如果你不習慣咖啡的苦味,可以加少許的奶,但千萬不能加糖,因為糖會妨礙脂肪的分解,還會增加攝入熱量。
5、.喝淺度烘焙的咖啡
咖啡豆中的咖啡因含量會因烘焙温度變高而減少,因此深度烘焙的咖啡並不適宜減肥喝。要減肥,還是喝淺度烘焙咖啡,比如口味較淡的美式咖啡。
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